롱기스트런 D-3 와이프는 마지막 10k 마라톤 훈련, 인바디 92.1kgBy Time to Play | 2024년 5월 22일 | 자동차리뷰드디어 두번째 숫자가 하나 내려갔다. 3에서 2로 바뀌었어요. 아주 긍정적입니다. 아무튼 이번주 토요일에 여의도에서 열리는 롱기스트런 10k를 완주하기위해 와이프는 마지막 훈련을 했어요. 오늘의 훈련도 인터벌 훈련으로 진행했는데요. 500m 걷고 1,000m 뛰고 이런 방식으로 10k 이상을 달렸는데요. 마지막에 퍼지기는 했지만 그래도 좋은 성과가 있었어요. 10k에 대한 감을 알게 된 것 만으로도 성공이죠. 코스는 성내천 코스입니다. 10k하면 오주중에서 출발해서 성내천끝까지 한강까지 갔다오면 거의 딱 10k가 나옵니다. 그래서 연습하기에 참 좋습니다. 날이 안개가 많이 꼈는지 햇빛이 산란이 되서 눈이 부십니다. 그래서 선글라스를 써.......유산소다이어트(8)다이어트(542)유지어터(22)와이프와 동반런 러닝 훈련 어제 회식 후유증 다시 94kgBy Time to Play | 2024년 5월 17일 | 자동차리뷰체중조절과 마라톤 일맥상통 어제 과한 식사 결과는 체중계에서 보여주는구나. 뭐 내려갔으면 올라갈때도 있겠지라고 최면을 걸어봅니다. 아침일찍 일어나 운동복을 입고 있는데 예전같으면 자고 있을 와이프 스스로 일어나 함께 준비를 합니다. 얏호.. 이제 아침 루틴이 되었구나 싶었습니다. 함께 운동하는 즐거움이 이런거죠. 다음주 토요일에 급 마라톤 10k가 잡혀있으니 와이프 특성상 걷뛰는 없을거라 생각됩니다. 그래서 저와함께 달리는데 거리 늘리는게 점점 늘어나는게 보입니다. 오늘도 1km씩 잘라서 연습을 했어요. 어제까지는 5:5였다면 오늘부터는 600m 달리고 400m 회복하는 걸로 불완전 인터벌 훈련으로 계속 늘려가고 있고 다음.......다이어트(542)유지어터(22)멀고먼다이어트(1)아이오닉 롱기스트런 마라톤 대비 10k 동반런 훈련, 러닝 전 체중 93.3kgBy Time to Play | 2024년 5월 16일 | 자동차리뷰10K 마라톤 동반런 대비 훈련 뜻하지않게 현대 아이오닉 롱기스트런 마라톤에 당첨되서 뒤는게 참가하게되었습니다. 저야 뭐 상관없는데 10k를 풀로 뛴게 2년전인 와이프에게는 또다른 도전이 되겠죠. 그래서 함께 거리늘리기 훈련을 하고 있어요. 10k에 대한 감각을 살려야되거든요. 10k를 한번에 달리는게 처음엔 쉽지않거든요. 저만의 훈련법으로 감각을 살리면서 동반런하고 있어요. 달리기는 정직하거든요. 하면 할수록 느는 것 같습니다. 오늘이 두번째 런이었는데 조금더 편하게 달리는게 눈으로 보여서 저도 좋았습니다. 강원도는 눈이 왔다고 하네요. 그래서 옷장안에 넣어두었던 바람막이를 꺼내서 입고 나갔습니다. 제가 와이프와 함.......롱기스트런(4)유지어터(22)다이어트(542)마라톤(53)아이오닉롱기스트런(2)5월 13일 매일런 6일차 와이프와 동반주 10k 성내천 러닝 - 인바디 체중 93.1kgBy Time to Play | 2024년 5월 13일 | 자동차리뷰6일차가 되었어요. 운동은 매일 했지만 매일매일 같은 시간에 체중 측정을 시작한지는 6일째에요. 이제는 6시가 되기전에 자동으로 눈이 떠지네요. 운동이란게 집에서 나가는게 제일 힘들거든요. 그래서 꾸준함이 제일 어려운 것 같습니다. 오늘은 와이프와 오랜만에 널널하게 러닝프로그램을 했습니다. 500m 달리고 500m 걷기를 반복하며 10km를 달렸거든요. 끝까지 함께한 와이프 칭찬해!! 오랜만에 한강이 보이는 성내천 끝까지 다녀왔어요. 매번 올팍쪽으로 바로 들어갔는데 이제 점점 거리를 늘려서 10k대한 감을 찾게 해줘야죠. 예전엔 10k 한방에 뛰고 그랬는데 그렇게 다시 달려보려구요. 다음엔 5:5가 편해지면 6:4 그렇게 해서 8:2까지.......매일운동(10)유지어터(22)다이어트(542)유산소다이어트(8)First123456Last