한국건강관리협회
Posts
133 posts
위장약과 소화제, 알맞게 복용하는 법
우리나라 사람들은 맵고 짠 음식을 자주 먹는 만큼 소화불량, 속쓰림 같은 위장장애를 앓는 경우가 많다. 위장장애는 같은 증상이라도 원인이 다양하므로 약국에서 구입할 수 있는 약을 임의로 복용하기보다는 신속한 진료를 통해 질병 상태를 파악하는 것이 우선이다. 그래도 가볍고 일시적인 위장장애가 나타났을 때 증상별로 집에서 우선 복용할 수 있는 약품을 알아보자. Q 속이 더부룩하고 소화가 안 됩니다. 어떤 소화제를 복용해야 할까요? A 우리가 소화제라고 알고 있는 의약품은 소화효소제입니다. 소화효소제는 음식물의 주요 영양 성분인 탄수화물, 단백질, 지방을 분해하는 소화효소 복합제로, 기름진 음식을 먹었거나 과식 후 소화.......
달달한 디저트, 건강하게 즐기기
안 먹으면 좋겠지만 보기에도 예쁘고 입안에서 사르르 녹는 맛에 반해 달달한 디저트에 손이 가는건 누구나 마찬가지다. 그렇다면 달달한 성분이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 최대한 건강하게 즐겨보자! 단맛이 나는 물질을 총칭해서 당이라고 하며, 인체의 주 에너지원인 탄수화물 중에서 물에 녹아서 단맛이 나는 물질을 가리킨다. 당과 당류는 거의 같은 의미로 사용되지만, 엄밀하게 구분하면 당류에는 단당류, 이당류, 다당류가 있고 이 중에서 단맛을 내는 단당류와 이당류를 묶어 당이라고 한다. 포도당(glucose), 과당(fructose), 갈락토스(galactose)는 더는 분해되지 않는 단당류들이다. 단당류 두 개가 결합하면 이당류.......
여름철 주의해야 하는 귀 질환
폭염이 기승을 부리는 한여름, 더위를 피하기 위해 계곡으로, 바다로 물놀이를 떠나는 사람들이 많아지며 발생률이 특히 높아지는 질환이 있다. "귀 질환" 여름철 주의해야 하는귀 질환과 예방법, 관리법에 대해 함께 알아보자. 귀와 관련한 질환이 매년 늘어나는 추세다. 인구의 고령화가 가속화되면서 생긴 귀의 노화도 관련이 있지만, 이어폰과 헤드폰의 사용 증가로 인한 젊은 사람들의 이명, 어지럼증 등의 질환도 증가하고 있다. 여름철 확산되는 귀 질환 01 습도로 인한 귀 질환 주의 필요! 여름철에는 물놀이와 장마 등으로 인해 귀 질환이 잘 생긴다. 이는 외이도(귀 입구에서 고막까지의 통로)가 신체 표면으로부터 깊게 함.......
![[똑똑한 건강] 균형 잡힌 식단으로 건강한 여름나기](https://img.zoomtrend.com/2024/07/19/2695d621-e19b-5265-bfae-f7578ece8b4a.jpg)
[똑똑한 건강] 균형 잡힌 식단으로 건강한 여름나기
여름철이 다가오며 많은 사람들이 급격한 다이어트를 시도하곤 하는데요, 하지만 이러한 다이어트는 종종 불규칙한 식사 습관을 초래하여 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 건강하고 활기찬 여름을 보내기 위해서는 필요한 영양소를 골고루 갖춘 균형 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 균형 잡힌 식단에 대해 함께 알아봐요! # 균형 잡힌 식사란? 균형 잡힌 식사란 모든 영양소가 골고루 적당량 포함된 식사를 말합니다. 3대 영양소의 이상적인 섭취 비율은 탄수화물 55~60%, 단백질 15~20%, 지방 20~25%이며, 섭취 비율에 맞는 적절한 열량을 섭취하는 것이 중요합니다. # 적절한 열량, 에너지 필요 추정량 그렇다면 적절한 열량이.......
