숙면
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경희애문화 건강챙기기, 숙면을 위한 음식 5가지
경희애문화 건강챙기기 숙면을 위한 음식 5가지 1. 체리 2. 메밀 3. 바나나 4.우유 5. 양상추, 상추 숙면을 위한 음식 5가지 1. 체리 체리는 멜라토닌 호르몬을 가지고 있고 숙면에 도움을 준다네요. 특히 체리의 멜라토닌은 뇌에서 분비되며 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 기능이 있다고 합니다. 체리는 칵테일 단맛이 강한 마라스키노 체리보다는 타트체리가 효과가 있습니다. 마트에서 파는 말린 체리에도 멜라토닌 성분이 들어서 마트에서 판매하는 가공된 체리 역시 도움이 된답니다. 특히 잠들 때 작동하는 멜라토닌은 오후 8시 정도부터 분비된다고 하니 일찍 수면하세요. 2. 메밀 메밀은 벼과의 밀이나 보리와는 완전히 다른식물.......
닥터하스킨 룸케어 스프레이 추천, 피톤치드 편백수로 장난감 소독부터 냄새제거까지
여러분들 만나서 너무 반가워요 :) 애개육아맘 우아미가 왔습니다! 아이와 강아지를 함께 키우다보니 아무래도 위생적인 부분은 물론이고 냄새제거 등을 제일 중요하게 생각 하고 있다는 사실은 안비밀입니다!!! 특히나 안전함을 신경써야 하니까 아무래도 룸케어 스프레이 장만해도 성분부터 꼼꼼하게 살펴야하는데요 * 이번에 장만을 한 피톤치드 편백수 스프레이 추천 제품은 100% 천연 아로마로 만든 것이라 애개 육아를 하는 저희 집에서도 안심을 하고 사용할 수가 있는 제품이랍니다 :D * 상쾌한 향으로 꿉꿉한 요즘같은 날씨에도 칙칙 뿌리면 너무 좋아요 뿌려보면 뭔가 나뭇가지를 꺽는 느낌의 향기가 솔솔나며 숲의 향이 집에서 풍기니.......
경희애문화 건강챙기기, 숙면을 위한 7가지 방법
경희애문화 건강챙기기 숙면을 위한 7가지 방법 빛 차단하기 적정온도 유지하기 애완동물 피하기 TV시청 자제하기 따듯한 물에 샤워하기 화장실에 가기 일정한 시각에 일어나기 숙면을 위한 7가지 방법 1. 빛 차단하기 자는 동안에는 아주 적은 양의 빛도 시신경을 자극해서 수면호르몬인 멜라토닌 분비량을 줄어들게 한다. 이는 숙면을 방해하고, 아침에 깼을 때 개운한 느낌을 받기 어렵게 한다. 전문가들은 "전자시계나 라디오의 불빛도 차단해야 하는데, 이렇게 일일이 모든 빛을 가리기에는 무리가 있기 때문에 안대를 착용하는 것이 효과적이다"라고 말한다. 2. 적정온도 유지하기 전문가들은 집안 온도를 시원하게 해놓으라고 말.......
뒤척임 흔들림 없는 독일 Emma 오리지널 침대 매트리스
지난번에 소개해 드렸던 독일에서 생산을 마치고 국내로 바로 직배송되는 EMMA 오리지널 매트리스를 몇 주 동안 직접 사용해 보았어요 요즘 꿀잠을 못 잔 지 오래되어서 기대를 많이 했었던 매트리스였는데요 역시나 독일에서 유명한 오리지널 매트리스라 그런지 인기 좋은 이유를 알겠더라구요 요즘 하루종일 뒹굴거려도 제일 편하고 안락한 느낌이 좋아서 거실에 있는 쇼파에서 생활을 거의 안 하고 엠마 오리지널 매트리스 위에서 하루종일 시간을 보내는 거 같아요 친환경으로 온 가족에게 안전하고 편안한 유럽 대표 친환경 인증인 오코텍스에서 1등급을 받은 매트리스라 좋은데 세탁기로 세탁이 가능한 침대 매트리스 커버라서 언제나 깨끗.......
