데드리프트 효과 종류 원레그 스티프 자세 허벅지 근육 스트레칭 뒷벅지 척추기립근 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 15일 | 스포츠엉덩이, 뒷벅지, 척추 기립근 운동 스티프 데드리프트 자세! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 '데드리프트'는 대표적인 웨이트 트레이닝 중 하나로 자세만 제대로 잡는다면 전신 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 운동인데요. 데드리프트는 바닥에 놓인 바벨을 엉덩이 높이까지 들어 올리는 운동을 말합니다. 데드리프트 자극, 운동효과 다리를 굽히면서 들어 올리는 일반적인 데드리프트 자세는 전신의 근육을 이용하지만, 그중에서도 특히 후면 근육을 효과적으로 단련할 수 있어요. 허벅지 뒤쪽의 대퇴이두근(뒷벅지), 엉덩이 근육인 대둔근, 허리를 세우는 데 도움을 주는 척추기립근, 큰 등 근육인 광배근 등 큰 근육.......스티프데드리프트(18)데드리프트종류(12)스티프원레그(1)허벅지근육운동(12)데드리프트효과(17)기립근운동(6)원레그데드리프트(10)데드리프트(38)척추기립근운동(10)허벅지스트레칭(10)뒷벅지운동(2)기립근(4)데드리프트자세(14)근육운동(14)데드리프트 효과 종류 별 자세 운동 컨벤셔널 루마니안 스티프 스모 덤벨 원레그By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 5일 | 스포츠데드리프트 효과 종류 별 자세 운동 총정리 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 헬스 3대 운동 중 하나인 '데드리프트' 운동에 대해 간단하게 포인트 짚어드릴게요! 데드리프트 란? 바닥에 놓인 무게를 들어 올리는 운동으로 상체뿐만 아니라 전신 근육을 고루 사용할 수 있고 종류에 따라 타겟 부위를 다르게 하여 진행할 수 있어요. 데드리프트 종류는 크게 4가지로 구분되는데요. 컨벤셔널 데드리프트 루마니안 데드리프트 스티프 데드리프트 스모 데드리프트 그리고 여자 분들 추천! 덤벨 원레그 데드리프트 까지 종류 별 특징과 자세 알아볼게요. 컨벤셔널 데드리프트 컨벤셔널 데드리프트는 바벨을 바닥에 놓여.......루마니안데드리프트(10)원레그데드리프트(10)스티프데드리프트(18)덤벨운동(12)데드리프트(38)스모데드리프트(7)데드리프트종류(12)원레그_데드리프트(1)데드리프트자세(14)컨벤셔널데드리프트(7)덤벨데드리프트(6)데드리프트효과(17)여자 힙업 운동 종류 홈트 원레그 스티프 데드리프트 스플릿 스쿼트 자세 효과(하체 근력 허벅지뒷근육 엉덩이근육)By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 19일 | 여자 힙업 운동 효과 좋은 홈트 종류 2가지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 홈트로 할 수 있는 힙업 효과 좋은 운동 종류 2가지 준비했어요! 여자분들 집에서 하체는 탄탄, 힙업 효과 얻는 홈트 근력운동 꾸준히 해보세요 💪 원레그 스티프 데드리프트 스티프 데드리프트 효과 엉덩이근육, 허벅지뒷근육을 주로 타깃으로 하는 운동이에요. 원레그로 수행 시 가동 범위와 난이도를 더 높일 수 있어요. #힙업 #힙업운동 #엉덩이근육운동 #햄스트링 #허벅지뒷근육 #데드리프트 #데드리프트종류 #데드리프트효과 #데드리프트자세 #스티프데드리프트 #원레그데드리프트 원레그 스티프 데드리프트 운동방법 한 손 혹은 양손에 덤.......데드리프트종류(12)하체근력운동(32)원레그데드리프트(10)여자힙업운동(21)스플릿스쿼트(12)스쿼트운동(23)데드리프트(38)햄스트링(7)힙업(21)운동종류(9)데드리프트효과(17)근력운동(55)데드리프트자세(14)하체운동(40)힙업운동(32)스티프데드리프트(18)엉덩이근육(3)엉덩이근육운동(18)허벅지뒷근육(5)10월12일 문정동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 16일 | 다이어트긴장을 꽤나 했었던 주말입니다. 아무래도 다수가 러닝을 하면 안전사고 신경이 쓰이는 운동 잘하시는 한 분이 경련으로 중도 포기가 있었지만 모두가 기록 경신하며 부상 없이 함께해서 다행입니다. 주말 행사와 가족 상을 치러서 포스팅은 간단히. 장남 장녀가 정말 일이 많음을 오늘 느꼈네요. (우리형에게 고생했다고 요기에만 표현을^^) 2시 민서샘 부은 느낌에 허리 상태도 좋지 않아서 상지하는 닐이었지만 가볍게 진행했습니다. 한동안 물구나무 할 때에 폼이 많이 올라왔는데 근력이 증가한 것이 비례해 자세의 아쉬움이 있었습니다. 아이짐 운동 때에도 보여준 근력에서 등 허리에 비해 힙이 반응이 떨어짐이 보입니다. 거꾸로 말하면.......싯업(13)바벨스쿼트(11)하프니트위스트(1)엘싯풀업(2)척추측굴(4)붕어운동(12)바머슬업(1)레니게이드로우(19)백익스텐션(16)사이드밴드(11)푸시업(34)스티프데드리프트(18)짐볼복근운동(1)힙드라이브(7)문정동PT(16)BMU(2)IGYM(112)First12345Last