Posts
92 posts
어깨 운동 후 통증과 근육통 원인과 예방
어깨는 인체에서 가장 복잡하고 움직임이 다양한 관절 중 하나로, 일상생활의 다양한 활동뿐만 아니라 피트니스 루틴에서도 핵심적인 역할을 합니다. 그러나 이러한 다양성과 유연성은 어깨를 부상과 통증에 특히 취약하게 만들며, 많은 사람들이 운동 후 겪는 어깨 근육통은 이러한 복잡성에서 기인합니다. 1. 어깨 관절(견관절): 몸에서 가장 이동 범위가 넓은 관절입니다. 이는 상완골(팔뼈의 상단), 견갑골(어깨날개), 그리고 쇄골이 결합하여 형성됩니다. 어깨 관절의 이동성은 광범위하지만, 이는 안정성이 적음을 의미하며, 따라서 손상에 취약합니다. 2. 회전근개: 네 개의 근육(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)으로 구성되며, 이는 어.......
어깨통증염증 운동범위 제한과 근력 약화 주의
#어깨통증염증 #어깨통증 #어깨통증병원 어깨통증염증 운동범위 제한과 근력 약화 주의 우리 몸에 통증이 생기면 염증과 미세 손상이 발생했음을 의미합니다. 따라서 통증 발생 부위와 손상 범위 등을 파악하는 것이 중요한데, 어깨는 가동 범위가 360도로 넓고 평소 사용량이 많기 때문에 어깨 통증과 염증에 적극적인 대처가 필요합니다. 그중 가장 주의해야 할 질환이 바로 어깨 회전근개파열. 그래서 오늘은 어깨통증염증과 손상의 원인으로 꼽히는 회전근개파열에 대해 아래 본문에서 자세히 설명해 드리겠습니다. 회전근개파열은 어깨 관절의 안정성과 유연성을 담당하는 힘줄이 손상되는 질환이다. 어깨 관절에는 관절의 안정성과 움직임.......
설날 피로 프롬비 어깨 마사지기 아주 시원하게 해결
어깨 마사지기 추천 프롬비 온열 안마기 안녕하세요. 해랑입니다~~ 설날 연휴 잘 보내고 계신가요? 고향을 다녀오신 분들도 있을거고 여행을 다녀오신 분들도 있을실것 같은데요. 긴 장시간 운전자도 힘들지만 운전을 안하는 동승자들도 피곤함은 마찬가지 일거예요. 피곤함을 느낄때 가장 불편한 부분이 어깨가 아닐까 싶은데요. 저도 이번에 고향을 다녀오면서 긴 운전으로 인한 승모근과 목의 긴장과 스트레스를 프롬비 어깨마사지기를 통해 설날 피로를 풀었는데요. 생각했던것 보다 아주 시원하고 완전 힐링이 되더군요. 와이프나 아이들에게 주물러 달라해서 영 신통치 않은데 제대로 된 효자손을 만났습니다.ㅎ 지금까지 마사지기 하면 크.......
어깨 가동성(shoulder mobility)을 평가해보자
내 블로그에 곧잘 들어오는 군대 후임이랑 전화통화 하다가 어깨 가동성을 평가하는 법을 알고 싶다 그래서 간단히 써보고자 한다. 사람들이 흔히 말하길 자세가 중요하다가 하는데 그건 마치 예습,복습을 열심히 해야한다, 일찍 자고 일찍 일어나야한다 만큼 별 의미없는 말 같기도 하다. 무슨말이냐면, 사람들이 어떤 동작의 자세를 취했는데 자세가 잘 안나온다 치자. 그래서 잘 가르쳐 줬는데도 잘 안된다. 자세가 중요한 줄 알겠는데 자세가 잘 안나온다고.... 그럼 어쩔껀데? 자세가 중요하다고 말하는 사람의 대부분(일반인 말고 트레이너)의 경우 평가와 교정 전략이 전혀 없다. 마치 안철수의 '새정치'처럼 말만 있고 구체적인 방안이 없는 것과 마찬가지라 할까. 어깨 가동성이 부족하면 상체운동에서 부상 당할 위험이 높
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
