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0129 어깨 유연성을 위한 견갑골 운동
어깨가 불편하면 수면의 질이 떨어지고 수면의 질이 떨어지면 피로를 회복하기 어렵습니다. 어깨가 불편한 분들은 목 주변부의 긴장도가 높은 것도 당연함이고 눈의 피로도나 척추의 긴장도가 높은 경우도 많습니다. “뿅” 하고 생기는 통증이나 부기능은 없습니다. 대부분 자신의 환경에서 누적된 대미지의 결과물일 때가 많습니다. 대부분 스스로가 만든다는 겁니다. 척추의 긴장도를 낮추고 견갑골의 운동성을 높이면 어깨의 불편함 감소는 물론 유연성도 회복할 수 있습니다. 보고 따라 할 수 있는 간단한 동작이니 준비운동에 추가하기를 추천합니다. 1시 6시 서00 & 원석이 견갑골 체조 견갑골 운동 둘 대상자는 어깨 가동 범위가 적.......
어깨 가동성(shoulder mobility)을 평가해보자
내 블로그에 곧잘 들어오는 군대 후임이랑 전화통화 하다가 어깨 가동성을 평가하는 법을 알고 싶다 그래서 간단히 써보고자 한다. 사람들이 흔히 말하길 자세가 중요하다가 하는데 그건 마치 예습,복습을 열심히 해야한다, 일찍 자고 일찍 일어나야한다 만큼 별 의미없는 말 같기도 하다. 무슨말이냐면, 사람들이 어떤 동작의 자세를 취했는데 자세가 잘 안나온다 치자. 그래서 잘 가르쳐 줬는데도 잘 안된다. 자세가 중요한 줄 알겠는데 자세가 잘 안나온다고.... 그럼 어쩔껀데? 자세가 중요하다고 말하는 사람의 대부분(일반인 말고 트레이너)의 경우 평가와 교정 전략이 전혀 없다. 마치 안철수의 '새정치'처럼 말만 있고 구체적인 방안이 없는 것과 마찬가지라 할까. 어깨 가동성이 부족하면 상체운동에서 부상 당할 위험이 높
![[CV] [Comi] 'ファイブスター物語'(더 파이브 스타 스토리즈) 19권. 연재분에서 벌어지는 '검성 대 검성'](https://img.zoomtrend.com/2026/06/06/1780766083-ECB2ABEB93B1EC9EA5EB8DB0ECBD94EC8AA4.jpg)