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다이어트 닭다리살 양배추 덮밥 요리 맛있는 닭가슴살대용 뺀닭
맛있는 다이어트 닭다리살 요리 닭고기 양배추 덮밥 만들기 퍽퍽살이 싫다면 닭다리살 나는 닭가슴살을 꽤 오래 먹었다. 퍽퍽살도 잘 먹지만, 가끔 부드러운 닭고기를 먹고 싶은 생각이 난다. 그럴 때 닭가슴살대용으로 닭다리살을 먹으면 좋다. 퍽퍽하지 않은 부드럽고 쫄깃한 식감! 그리고 담백한 육즙은 '정말 맛있다'라는 생각이 절로 든다. 하지만, 다이어트로 닭다리살을 먹지 않는 것은 닭가슴살 대비 칼로리가 높기 때문이다. 만약 부드러운 닭고기는 먹고 싶고 칼로리는 낮추고 싶다면 뺀닭은 괜찮은 선택이다. 껍질이 없으니 부드럽고 맛있다 뺀닭 껍질 벗긴 직화그릴드 닭다리살 다이어트 식단으로 닭다리살을 피하는 가장.......
다이어트 두부요리 참살이 더 진한 생식두부 덮밥 만들기
나는 365일 다이어트 중! 오늘도 맛있는 다이어트 두부요리, 생식두부 덮밥 만들기 나는 365일 다이어트 중 먹을 때 먹더라도, 타이트하게 잡을 때는 잡아준다. 그러다보니 요즘 나는 1년 내내 다이어트 중이다. 요즘 먹는 음식을 생각해 보면 연말임을 실감케 된다. 평소보다 헤비한 음식을 많이 먹으니 말이다. 그러다 보니, 가볍게 먹을 수 있을 때는 식단을 지키려 한다. 식단 할 때는 탄수화물과 단백질을 챙겨 먹는다. 탄수화물도 고구마, 단호박, 현미밥 등 다양하게 먹고 단백질도 동물성 단백질, 식물성 단백질을 고르게 먹는 편이다. 요즘은 평소에도 고기 먹는 횟수가 늘어나, 가볍게 식사할 때는 닭가슴살보다 식물성 단백질인 두부.......
종가김장김치 주문 양파 김치덮밥 만들기
깔끔하게 즐기는 한 끼! 시원-개운한 맛의 종가김장김치로 양파 김치덮밥 만들기 입맛 없는 날, 역시 김치다 김치를 꼭 반찬으로만 먹어야 한다는 법은 없다. 나는 맛있는 김치가 생기면 냉장고를 수시로 연다. 과자를 먹듯, 김치를 간식처럼 먹기 때문이다. 김치통을 열어 김치 한 줄기를 뜯어 먹으면 시원, 개운한 맛이 기분이 확 좋아진다. 내가 이처럼 간식으로 김치를 먹는 이유는 여러 가지이다. 첫 번째 이유는, 맛있기 때문! 두 번째 이유는, 과자나 초콜릿을 먹으면 이상하게 계속 먹고 싶어진다. 근데 매콤하면서도 시원, 깔끔한 김치를 먹으면 딱 한 젓가락 먹으면 충분히 만족스럽다. 한 마디로, 입 터짐 방지하기 좋다. 대한민국 대.......
오야꼬동 만들기 쯔유 일본식덮밥 일본가정식 닭고기덮밥 계란덮밥 오야코동
오야꼬동 만들기 쯔유 오야코동 닭고기덮밥 계란덮밥 일본가정식 일본식덮밥 닭고기와 계란으로 만드는 오야꼬동은 일본식덮밥 종류 중에서도 아이 어른 모두 즐기기 좋은 부드러우면서도 쫄깃한 식감과 감칠맛나는 양념이 어우러진 간단하면서 근사한 한 그릇 요리인데요. 짭조름하면서도 달짝지근한 맛을 더해주는 쯔유를 활용한 쉬운 레시피로 닭다리살과 보드라운 계란을 일본풍 소스 국물에 졸이듯이 익혀 밥 위에 올려주면 완성이랍니다. 닭고기덮밥을 만들기 위해 닭을 고소한 풍미 살려 구워 자른 뒤 쯔유로 간단하게 밑국물을 만들어 곱게 푼 계란물을 부어 익혀줍니다. 만든 소스를 밥에 올려 함께 먹음 맛은 물론 영양까지 챙길 수 있.......
