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허리에 좋은 코어 근력 강화 운동 힙브릿지 홈트레이닝 브릿지 자세

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2023년 12월 25일|스포츠

허리에 좋은 코어 강화 운동! 힙브릿지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 우리가 잘 아는 '브릿지 운동'은 허리 코어 강화에 아주 좋은 운동입니다. 집에서 매일 홈트레이닝 해주시면 척추 튼튼해지고 힙업 효과까지 얻을 수 있거든요. 힙브릿지 운동 효과와 운동방법 자세 알아볼게요. 같이 홈트레이닝 해보아요! 브릿지 운동은 바로 누운 상태에서 허리, 골반을 들어 올리는 자세 를 말합니다. 이렇게 들어 올리면 허리, 엉덩이 근력 강화 그리고 대퇴근육 일부가 운동이 된다고 해요. 이 근육들을 강화하면 평소 꼿꼿한 자세를 유지하는 데 도움이 되고 척추 관절 자체를 근육이 잘 잡아줄 수 있어요. 힙브릿지 운동은 허.......

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승마살 빼는 운동 홈트레이닝 여자 허벅지 살빼는 tip

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2023년 12월 22일|스포츠

허벅지 바깥쪽 승마살 빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 많은 여자 분들의 고민거리인 '승마살 빼는 운동' 알아볼게요! 허벅지 하체가 튼실해서 고민인 분들 오늘 이 운동 체크해 보세요 ☝️ 승마살이란, 허벅지 바깥쪽 살을 의미하는데요. 이 부위는 골반과 무릎 관절을 지탱하기 위해 많은 힘을 받는 곳이라 지방이 쉽게 축적되는 특징이 있다고 합니다. 다른 신체부위에 비해 살빼는 법 힘들기도 하고요. 여자 승마살이 생기는 원인은? 첫 번째로는 잘못된 자세 가 있습니다. 다리를 꼬거나 양반다리를 하는 등의 습관은 고관절 주변 근육들을 불균형하게 만들고 혈액순환을 방해해서 승마살을 유발한.......

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휴테크 식스패드 풋핏 2 EMS 트레이닝 여자 다리 근력 하체 운동 기구 홈트레이닝

♬ 보미의 골프 라이프|2023년 12월 19일|스포츠

휴테크 식스패드 풋핏 2 EMS 트레이닝 여자 다리 근력 하체 운동 기구 홈트레이닝 아츄아츄.. 날이 너모 춥습니다. 가뜩이나 바빠서 운동도 못가는데 날씨까지 추우니 등산이고 산책이고 골프고 만사 귀찮아지는 요즘입니다. 골프를 잘치려면 다리근력운동도 열심히 해 주어야 하는데 꾸준히 운동하는게 쉽지는 않습니다. 그런 제 맘을 알기라도 한 듯 신박한 홈트레이닝 기구가 나왔지 뭐에요? 바로 휴테크 식스패드 풋핏 2라는 녀석인데요. 기기 위에 발만 올려두면 알아서 다리운동 하체운동 가능한 신기한 EMS 트레이닝기구입니다. 휴테크 식스패드 풋핏2입니다. 상자에서 꺼내보았습니다. 오 제품이 멋스럽게 생겼어요. 무게는 가벼운 편이.......

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여자 남자 뱃살 빼는 법 홈트레이닝 운동 방법

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2023년 12월 19일|스포츠

여자 남자 뱃살빼는 홈트레이닝 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 집에서 부부끼리, 가족끼리 간단하게 할 수 있는 홈트레이닝 준비했어요! 소이현 인교진 부부 홈트레이닝 다이어트 루틴 방법 같이 따라 하다 보면 남자 여자 뱃살빼는법 도움 될 것 같아서 공유해 보도록 할게요! 우리 같이 따라 해봐요!! 소이현 인교진 4분 홈트레이닝 준비물: 두툼한 매트 운동 대상: 뱃살 빼야 하는 남자 여자 웜업 어깨 내리고 복부에 힘주고 가볍게 제자리 걷기 후 뛰기 1번 동작 가볍게 뛰는 상태에서 양팔 올렸다가 내리며 동시에 한 발씩 무릎 위로 올리기 (유산소, 뱃살 빼는 운동) 2번 동작 가볍게 뛰면서 사이드 동작 (유산소.......

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