플랭크 자세 효과 칼로리 소모 많은 운동 홈트레이닝 루틴By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 27일 | 스포츠칼로리 소모 많은 플랭크 자세 추천! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 저는 매달 플랭크, 스쿼트 운동을 번갈아가며 홈트레이닝 챌린지를 하고 있는데요. 이번 달은 플랭크 운동으로 알차게 채워가고 있어요. 달력에 줄 그어가며 채워가니까 엄청 뿌듯하네요 😊 이제 일반 플랭크 자세가 쉬워서 다양한 변형 동작으로 홈트레이닝 진행 중인데요. 제가 오늘 따라해봤던 '폼롤러 플랭크 운동'이 효과 괜찮아서 여러분께 홈트레이닝 추천 할게요! 집에 매트와 폼롤러만 준비하시면 됩니다. LET'S START 루틴 1. 두 발목을 폼롤러 위에 올리고 기본 플랭크 자세를 합니다. 30초~1분 코로 숨을 깊게 마시고 내쉬면서 호흡.......칼로리소모많은운동(5)플랭크운동(32)플랭크(48)운동루틴(25)홈트레이닝(80)플랭크효과(36)플랭크자세(38)업하이 좌식 실내 자전거 추천 홈트 유산소 운동 기구 실내싸이클 다이어트 운동 효과By ♬ 보미의 골프 라이프 | 2024년 1월 25일 | 스포츠업하이 좌식 실내 자전거 추천 홈트 유산소 운동 기구 실내싸이클 다이어트 운동 효과 겨울이라 그런지 만사 구찮~ 바쁜걸 떠나서 너무 추워서 센터가는 발걸음이 무겁기만 합니다. 집밖은 위험한 요즘 날씨에는 홈트 유산소 운동이 체고~ 오늘은 업하이 좌식 실내 자전거 추천 후기입니다. 실내 싸이클 효과 기대하면서 말이지요. 다이어트 운동으로 유산소만한게 없는데 싸이클이 또 유산소운동으로 아주 제격이지요~ 업하이 실내싸이클외관 신박한 유산소 운동 기구 업하이 좌식 실내자전거입니다. 이렇게 테이블이 있어서 업부를 본다던지 TV나 유튜브 보면서 다이어트 운동 가능합니다 요즘 전자책 자주 읽는데 책 읽으면서 다이어트 운동 효.......실내싸이클(8)유산소운동기구(21)좌식실내자전거(7)실내싸이클효과(8)하체운동(40)실내자전거추천(17)홈트용품리뷰(6)좌식실내(1)실내자전거(19)좌식자전거(4)실내자전거다이어트후기(7)실내운동(21)실내운동기구(15)여자운동추천(16)자전거운동(9)다이어트운동추천(46)좌식싸이클(1)홈트레이닝(80)실내(21)실내사이클(6)실래자전거다이어트(1)자전거타기(10)좌식실내싸이클(1)신래자전거다이어트(1)홈트다이어트(27)홈트운동기구(37)팔뚝살 빼는 운동 겨드랑이 림프절 순환 마사지 여자 홈트레이닝By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 23일 | 스포츠팔뚝살 빼는 운동 겨드랑이 림프절 마사지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요 이번에는 여자분들의 고민거리인 팔뚝살, 겨드랑이 살을 건강하게 관리하는 방법 알아볼게요! 출렁이는 팔뚝살의 원인 중 하나는 '부종'인데요. 팔은 아래로 향하고 있어 노폐물이 잘 쌓일 수 있다고 해요. 따라서 여자 분들 평소 충분한 물을 마시고 염분 섭취를 줄이는 등 부종을 예방하는 것이 중요하고요. 팔과 이어져 있는 겨드랑이는 몸에서 노폐물이 가장 많이 쌓이는 곳이라고 하죠. 몸속 쓰레기통이라고도 불리는데요. 평소 여자 분들 겨드랑이 림프절 순환 마사지를 해주시면 림프를 통한 독소 제거로 혈관 탄력이 올라가고, 혈류 흐름을.......순환운동(2)홈트레이닝(80)여자홈트레이닝(25)팔뚝살빼는운동(30)짐볼 운동 여자 남자 홈트레이닝 뱃살빼는법 빼는 방법 짐볼사이즈By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 18일 | 스포츠집에 뒹구는 짐볼로 뱃살빼는법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 요즘 제가 집에 뒹굴고 있거나 쳐 박혀 있는 홈트레이닝 기구 하나씩 소환시키고 있는데요. 이번에는 "짐볼운동" 입니다! 짐볼은 신체에 큰 무리를 주지 않고 안전해 누구나 사용하기 좋은 운동 도구 거든요. 짐볼 위에서 균형을 잡을 근육에 자극이 가며 평소 잘 사용하지 않는 근육도 강화해 탄력있게 만들어줍니다^^ 짐볼은 자세를 교정하고 근력, 근지구력, 유연성 등을 강화할 수 있어 홈트레이닝 기구로 하나 가지고 계시면 여자 남자 모두에게 아주 유용해요~ 짐볼 사이즈가 다양하게 있는데요. 사이즈 고르는 방법은 자신의 키 - 100cm 으로 선택하시.......홈트레이닝(80)남자뱃살빼는방법(13)뱃살빼는운동(47)짐볼사이즈(1)여자홈트레이닝(25)뱃살빼는법(39)남자홈트레이닝(14)여자뱃살빼는운동(35)짐볼운동(9)First3456789Last