집에서 운동
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하체 근력 운동 집에서 사이드런지 vs 크로스런지 효과 다리 자세 팁
집에서 하는 하체근력운동 '런지 변형 자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체 근력을 키우고 다리 살도 빼는 '런지' 준비했습니다! 우리가 운동을 할 때 유독 힘들어하는 부위가 하체 운동이 아닐까 싶은데요. 하체는 몸에서 가장 큰 근육으로 그만큼 근육 발달과 체지방을 태우는 효과까지 뛰어나다고 합니다. 그렇기 때문에 탄탄하고 날씬한 다리를 만들기 위해서는 하체 근력운동은 (힘들어도) 꼭 해야 한다는 점! 그럼 집에서도 할 수 있는 하체 근력 운동 '런지' 배워볼게요. 런지 효과 대표적인 하체 근력 운동 중 하나인 '런지'는 허벅지 근육과 엉덩이 근.......
헬스장 등운동 집에서 여자 덤벨 아령 등근육 운동 루틴 팁
예쁜 등 근육 만드는 '덤벨 등운동 루틴' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여자 등살을 정리하고 근육 잡힌 예쁜 뒤태를 만드는 등운동 알아보도록 하겠습니다. 헬스장 등운동을 집에서 덤벨 하나로 간단히 할 수 있는 운동 루틴! 지금 바로 알아볼게요! 등살 빼는 법 헬스장 등운동 집에서 하는 루틴 1. 여자 등살 빼는 법 여자 속옷 사이로 울룩불룩 튀어나온 등살.. 부한 뒷모습을 만드는 등살은 여름만 되면 더 스트레스인데요. 식단 조절을 하며 다이어트를 해보지만 요지부동인 등 부위는 활동량이 거의 없기 때문에 좀 더 세심한 관리가 필요한 것 같아요. 평소 스트레칭을 자주 해주며, 유산소.......
허리 코어 운동 효과 좋은 짐볼 플랭크 자세 팁
허리와 코어 튼튼해지는 '짐볼 플랭크 자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 봄이 되고 꽃들이 흩날리니 예쁜 옷 입고 나들이 가고 싶어지는데요. 그래서 오늘은 예쁜 옷 마음껏 입을 수 있는 몸매를 가꾸기 위해 집에서 할 수 있는 전신 근력운동 하나 알려드릴게요! 바로 '짐볼 플랭크' 인데요! 플랭크는 꾸준히 해주면 전신을 예쁘게 탄력 있게 다듬어 줄 수 있고, 허리 코어를 건강하게 유지시켜줄 수 있는 운동이랍니다. 짐볼을 이용해 좀 더 재미있게, 강도 있게 진행해 보세요. 짐볼 효과 짐볼 효과 짐볼은 탄성이 있는 큰 공으로 운동 시 볼의 탄성을 이용해 몸의 균형 및 중심을 잡거나 스.......
힙업밴드 활용한 엉덩이 운동 중둔근 대둔근 팁
힙업 밴드 활용한 엉덩이 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스장이 아닌 집에서도 밴드 하나로 할 수 있는 엉덩이 운동 정보를 알려드릴게요! 밴드를 사용하면 엉덩이 근육에 대한 집중도가 훨씬 올라가는데요. 평소 엉덩이 탄력이 고민되시는 분들은 힙업밴드 활용하여 보다 효과적으로 엉덩이 힙업 만들어보시길 바래요. 엉덩이 운동의 중요성 엉덩이 근육 부위 별 운동 1. 엉덩이 운동의 중요성 엉덩이 운동을 하는 이유가 단순히 힙업 애플힙 만들기 위해서라고 생각하시는 분들도 계실건데요. 엉덩이 근육은 단순히 미적인 효과뿐만 아니라 신체의 안정성과 운동 능력, 부상 예방 등에 중요한 역할을.......
