자세교정
Posts
63 posts
일자 허리 교정 효과 힙 브릿지 코어운동 자세 여자 엉덩이운동 팁
일자허리 교정에 좋은 '힙브릿지 운동' 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 아침마다 허리가 뻐근하거나 오래 앉아있으면 허리가 아픈 분들 계시죠? 저도 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있다 보니 허리가 뻐근할 때가 많은데요 ㅠ 일상 속에서 자주 겪게 되는 허리 불편감, 허리 통증의 원인으로 과도한 허리 근육의 긴장 때문이 많습니다. 내 허리가 유독 뻣뻣하고 일자인 경우에는 긴장으로 인한 통증이 생기거나 심할 경우 디스크나 협착증이 오는 등의 문제가 생길 수 있어요. 그래서 오늘은 일상 속 허리 통증의 원인이 되는 일자허리 에 대해 알아보고 도움이 되는 운동 방법 소개해 드릴까 합니다. 여자 남.......
필라테스 초보자를 위한 기본 개념과 효과 그리고 주의할 점
ㅡ 필라테스 초보자를 위한 기본 개념 ㅡ 효과 그리고 주의할 점 필라테스는 1920년대 독일의 조셉 필라테스가 개발한 운동법이에요. 코어 근육 강화, 자세교정, 유연성 향상에 효과적인 운동이라고 할 수있어요. 필라테스는 크게 매트 필라테스와 기구 필라테스로 나뉘며, 각각의 특징은 다음과 같아요. ● 매트 필라테스: 요가 매트 위에서 맨몸이나 소도구(폼롤러, 밴드 등)를 이용해 운동 ● 기구 필라테스: 리포머, 캐딜락, 체어 등의 기구를 활용해 더 정교한 동작 수행 필라테스는 몸의 균형과 정렬을 잡아주고, 부드럽지만 강한 근육을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 🏋️♀️ 필라테스의 대표적인 효과 필라테스를 꾸준히 하면 몸.......
숨은키 찾는 키크는 운동 스트레칭 저녁운동 루틴 팁
숨은 키 찾아주는 키크는 운동 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 나이가 들면서 혹은 자세가 나빠지면서 점점 키가 작아지는 듯한 느낌을 받으시는 분들 많으시죠? 구부정한 자세로 지내다 보면 목과 허리가 굽고 어깨가 안쪽으로 굽어서 키가 줄어들고 작아 보일 수 있는데요. 허리를 구부정하게 잘못된 자세로 오래 앉아있거나 바른 자세를 유지하지 못하면 척추에 문제가 생겨 전체적인 균형이 깨지게 되면서 키도 원래의 키보다 더 작아지는 경우가 생기게 됩니다. 성인은 이미 성장호르몬의 분비가 멈추었기 때문에 자연적으로 키가 크는 것은 불가능하지만, 나쁜 자세와 생활습관으로 숨어든 키를 찾기 위.......
초등학생요가 지도사 준비한 방법공유해요
업체로부터 소정의 수수료를 지급받고 작성한 글입니다 임신을 하고 나서 다니던 직장을 관두다보니 경력단절이된지 꽤 오랜시간이 지났어요 아이가 어느정도 크고 나니까 다시 재취업을 하기가 정말 어렵더라구요~ 그래도 포기하지않고 새로운 직업을 알아보다가 초등학생요가 지도사 라는 직업을 알게됐어요 아무래도 성인을 가르치는 성인요가는 전공을 나오거나 경력이 오랫동안 쌓여야 할 수 있는데 아이들을 대상으로 한 초등학생요가는 경력없이도 할 수 있더라구요! 안그래도 저는 아이낳기전에 필라테스도 한적이 있었고 자세교정에 관심이많아서 도전해보고 싶은 마음이 들었어요ㅎㅎ 초등학생요가는 성장시기에 성장판도 자극시켜주고.......
