건강
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이번주 러닝 3회 근력5회 오운완!
이번 주에도 운동을 했습니다. 근력 운동은 월요일부터 금요일까지 5일 동안 했습니다. 평일 저녁에는 늘 저녁 8시부터 9시까지 합니다. 그 시간에는 늘 그런 이유로 다른 걸 하지 않습니다. 이렇게 운동한 지 어느덧 7년이 넘었네요. 이렇게 운동을 해도 딱히 몸이 좋다고 할 수는 없습니다. 열심히 더 많이 먹을만큼 먹으니까요. 대신에 간만에 보는 사람은 저에게 말합니다. 몸은 좀 좋아진 거 같다고요. 좋아진 게 사실 좀 거대해졌다는 뜻이지만요. 지난 8년 동안 몸무게는 거의 변함이 없긴 하거든요. 금요일에 런지를 하는데 오른쪽 무릎에서 삑삑 소리가 납니다. 월요일부터 힘스티링이 살짝 느낌이 있었거든요. 하여 금요일에 다른 운동.......
방울토마토 마리네이드 방울토마토절임 만들기
RECIPE / 방울토마토 마리네이드 글 . 사진 by 유나스테이블 * 올리브유 방울토마토절임 만들기 빵과 함께 먹어도 좋고 간단한 곁들임 야채로도 괜찮다. 2024년 12월부터 잠을 잘 못 자고 있다. 새해가 되면 기분이 좀 나아지겠지, 마음의 안정이 찾아오겠지 싶었는데, 1월이 벌써 10일 가까이 지나갔음에도 불구하고 마치 2024년의 연속인 듯 온몸이 찌뿌둥하고 개운치가 않다. 잠을 못 자니 피부도 퍼석퍼석하다. 아니(!) 새해인데!! 뽀송뽀송한 피부와 맑은 눈!! 기대감을 안고 벅찬 마음과 새해에 대한 희망으로 가득 차야 하는데- 현실은 한 달 넘게 잠을 설치고 있는 인간의 퀭한 모습이다. 피부에도 좋고 눈 건강에도 좋은 야채를 먹어야.......
겨울철 실내 난방 온도 적정 습도 관리 방법
겨울이 되면 실내 난방이 필수입니다. 하지만 난방만 신경 쓰다 보면 공기가 건조해지고, 적정 온도를 유지하지 못해 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 겨울철 실내 난방 온도와 습도를 어떻게 관리하면 좋을지 알아보겠습니다. 이 글을 읽고 나면 쾌적하고 건강한 겨울을 보내는 방법이 더욱 명확해질 거예요. 1. 실내 적정 난방 온도는 몇 도가 좋을까? 겨울철 실내 적정 온도는 일반적으로 18~22도를 추천합니다. 이 온도는 건강과 에너지 절약을 동시에 고려한 수치인데요. 온도가 너무 높으면 실내 공기가 건조해지고 피부나 호흡기가 예민해질 수 있고, 반대로 너무 낮으면 추위로 인한 불편함뿐만 아니라 감기 같은 질환에 노출.......
민들레효능 토종 민들레뿌리효능
오늘은 우리가 자주 지나치는 민들레에 대해 이야기해보려고 해요. 평범한 들꽃 같지만, 생각보다 다양한 효능을 가진 친구랍니다. 그래서 민들레의 숨겨진 매력을 함께 알아보는 시간을 가져보아요! 민들레의 역사와 전통적 사용 민들레는 오랜 세월 동안 인류에게 약용식물로 알려져 왔습니다. 고대 그리스와 로마에서는 민들레가 소화 촉진과 해독의 효능으로 사용되었으며, 전통 한방에서도 민들레는 간의 건강을 증진시키는 약제로 사용되었습니다. 아시아와 유럽 여러 지역에서는 민들레 잎과 뿌리를 식재료로 활용하여 다양한 요리를 만들어왔습니다. 민들레의 꽃은 차로 우려내어 마시기도 하며, 전통적으로 여성의 건강을 지키는 데 도.......
