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위염에 좋은 음식 바꿔보세요
위가 불편하면 하루가 무기력하게 느껴지지 않나요? 속이 쓰리고 더부룩하고, 식사도 두려워질 만큼 고통스러운 위염. 하지만 '무엇을 먹느냐'에 따라 위의 부담을 크게 줄여줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 위염을 완화하거나 예방하는 데 도움이 되는 위염에 좋은 음식을 알려드리고, 제가 직접 경험한 식단 변화의 효과도 함께 나눠보도록 하겠습니다. 혹시 지금도 속이 편치 않다면, 여러분을 위한 힐링 가이드가 될 수 있길 바랍니다. 위염에 좋은 음식의 조건 위염 있는 상태에서는 위산 분비 조절이 어렵고, 점막이 자극에 민감합니다. 따라서 다음과 같은 조건을 만족해야 합니다. 1. 저자극성 짜거나 매운 것.......
복숭아 효능과 부작용, 입안 간질거리면 알레르기일 수도?
안녕하세요 라이프인플루언서 라미언니입니다 :) 여름만 되면 복숭아가 냉장고에 가득! 라미언니네 집도 마찬가지예요. 아삭하고 달콤한 백도, 말랑말랑한 천도 복숭아까지 종류별로 챙겨두고 가족들과 함께 나눠 먹곤 하죠. 그런데 작년 여름, 복숭아를 하루에 3개쯤 먹은 날 입천장이 간질간질하고, 입술이 찌릿하더라구요. 순간 “설마 복숭아 알레르기야?” 싶었고요, 그때부터 복숭아도 부작용이 있을 수 있다는 걸 알게 되었어요. 1. 복숭아 건강에만 좋은 과일일까요? 복숭아는 수분이 많고 당도도 높아서 여름철 수분 보충과 간식으로 딱인데요. 그렇다고 ‘무조건 건강한 과일’이라고 단정짓긴 어려워요. 특히 알레르기 반응이나 과다.......
간만에 10km 러닝 달리기!
언제나 주말에는 10km 달릴 생각으로 시작합니다. 막상 달리면 이런 저런 이유로 달리질 못했습니다. 가장 큰 변명은 날씨가 도저히. 왜냐하면 오늘은 해가 안 떠 그런지 그래도 숨이 막하진 않았거든요. 이번주는 저녁 운동 가는 곳이 휴가입니다. 월요일과 화요일만 저녁 운동을 했습니다. 그 외에는 달리기만 했는데요. 낮에 좀 더 달리려고 했는데 말이죠. 막상 그 시간에 오래 달리려니 힘들더라고요. 더구나 이번 주 날씨는 진짜 역대급이기도 했고요. 건강하자고 달리는 건데 무리하지 말아야죠. 그래서 뛰다 아니다싶으면 전 과감히 적당히 달립니다. 나름 운동 경력이 오래 되었거든요. 달리기는 최근에 시작히긴 했지만요. 해서 운동을.......
고혈압 프리다이빙 해도 될까? 정확한 출처 정보만!
제가 친구에게 프리다이빙을 추천 했더니, 고혈압인데 프리다이빙 해도 되냐고 묻더라구요. 저는 정상 혈압이니까 이 부분에 대해서 생각해 본 적이 없었거든요. 인터넷에 나온 정보가 의사가 쓴 것도 아니고, 의사는 프리다이버가 아니니, 그 특성을 이해하는 것도 어려울거예요. 이 글에서 고혈압 환자 혹은 혈압이 높은 사람들이 프리다이빙을 배워도 되는지, 그 전에 알아야 할 사항은 뭔지 쉽게 풀어봤어요. 출처 모르는 인터넷 정보 말고, 의료기관과 다이빙 전문단체 기준으로만 정리했으니 믿고 읽으셔도 됩니다. 저 역시 프리다이빙을 즐기는 사람이고요. 프리다이빙은 고혈압에 어떤 영향을 끼칠까? 숨을 참고 바닷속으로 내려가는 프.......
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