건강팁
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경희애문화 건강챙기기, 꾸준히 운동하는 5가지 방법
경희애문화 건강챙기기, 꾸준히 운동하는 5가지 방법 일상생활 속에서 신체활동량을 늘린다. 운동 파트너를 만들자. 자신에게 맞는 운동을 고른다. 운동을 몰아서 할 시간이 없다면 쪼개서 하는 것도 방법이다. 5. 운동은 이틀 이상 거르지 않는다. 꾸준히 운동하는 5가지 방법 1. 일상생활 속에서 신체활동량을 늘린다. 운동을 하라고 하면 거부감을 갖는 환자들이 많기 때문에 요즘 미국에서는 당뇨병 환자들에게 ‘엑서사이즈(exercise, 운동)’라는 말 대신 ‘신체활동(physical activity)’이란 말을 즐겨 쓴다. 운동이라고 하면 운동화를 질끈 동여 매고, 피트니스센터에 가서 땀을 뻘뻘 흘려가며 고행이나 자기학대에 가깝게 몸을 혹사시.......
경희애문화 건강챙기기, 건강을 위한 과일 8가지
경희애문화 건강챙기기 건강을 위한 과일 8가지 체리 키위 딸기 석류 수박 자몽 파파야 파인애플 1. 체리 =‘과일 중의 다이아몬드’로 불리는 체리에는 염증과 감염, 암을 퇴치하는 필수 영양소가 가득 들어있다. 연구에 따르면, 체리에는 건강한 세포에 해를 주지 않고 종양의 성장과 확산을 저지하는 성분인 엘라그산과 케르세틴이 들어있는 것으로 나타났다. 또 요산 수치를 떨어뜨려 통풍을 예방하는 효과가 있는 안토시아닌도 풍부하게 함유돼 있다. 체리를 자주 섭취하면 심장과 대장 등의 신체기관이 건강해지는 데 큰 도움이 된다. 2. 키위 =비타민 C와 섬유소, 칼륨이 풍부하게 들어있다. 키위는 호흡기 질환, 암, 뇌졸중 그.......
경희애문화 건강챙기기, 무의 효능 10가지
경희애문화 건강챙기기 무의 효능 10가지 1. 소화 촉진 2. 기침감기 발열해소 3. 숙취해소 4. 신장기능 개선 5. 가래 제거 6. 항암, 항균 효과 7. 여드름 상처치료 8. 식중독 예방 9. 변비 예방 10. 노화방지 및 피부미용 무의 효능 10가지 1. 소화 촉진 무는 천연소화제라 불릴만큼 소화를 시키는데 도움을 준다. 무에는 디아스타아제라는 효소가 함유되어 있어 소화를 촉진시켜 준다. 소화가 안되는 고기나 생선회와 먹어도 지방과 단백질을 분해하는 효소가 있어 좋다. 2. 기침감기 발열해소 무에는 비타민c도 풍부해 기침에도 효과가 있다. 몸에서 열이 나거나 계속적인 기침으로 목이 아플때 무를 꿀에 재어서 먹으면 기침이 가라앉고 열 오.......
경희애문화 건강챙기기, 암에 좋은 음식 11가지
경희애문화 건강챙기기, 암에 좋은 음식 11가지 꿀 단호박 마늘 베리류 브로콜리 빨간색 파프리카 수박 오리고기 콩 토마토 현미밥 암에 좋은 음식11가지 1. 꿀 꿀은 비타민, 단백질, 미네랄, 아미노산등이 풍부하게 들어있는 천연 종합영양제로 면역력이 떨어진 암 환자에게 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 기력없고 입맛이 없는 암 환자의 신경을 안정시켜주는 효과까지 있어 꾸준히 먹으면 정말 암에 좋은 음식입니다. 2. 단호박 입맛이 없는 암환자에게 좋은 음식인 단호박 입니다. 단호박은 암세포의 증식을 막아주고, 암을 억제해 주는 효과가 있는 암에 좋은 음식입니다. 3. 마늘 구운 마늘에는 미량원소인 게르마늄이 다른 건강식품보.......
