백익스텐션 힙익스텐션 여자 남자 헬스 루틴 힙업운동 허리 강화 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 29일 | 스포츠힙업 허리 강화 동시에! 백익스텐션, 힙익스텐션 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 '힙업' 과 '허리 강화'를 동시에 할 수 있는 힙업운동 루틴 소개해 드리겠습니다! 헬스 초보 여자 남자 분들도 충분히 하실 수 있는 힙업 운동 루틴이니 기억해두셨다가 자주 해보시길 바래요~ 힙업 과 허리강화 운동 1.백익스텐션 2.힙익스텐션 백익스텐션 백익스텐션 이란? (Back extensions) Back 허리 ,등 을 extensions 펴다, 뻗다, 늘리다 뜻으로 주동근은 척추기립근 이며 둔근, 슬골곡근(대퇴이두,햄스트링)의 발달에 도움이 되는 운동이에요. 백익스텐션 운동은 헬스장의 로만체어 운동기구에 올라가서 상체가 내.......여자힙업운동(21)남자헬스루틴(12)허리강화운동(15)리버스힙익스텐션(1)헬스(122)여자헬스(27)힙업(21)백익스텐션(16)힙익스텐션(11)여자헬스루틴(17)남자힙업운동(8)케이블 크로스오버 자세 남자 여자 헬스 상체 가슴 운동 추천 루틴By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 20일 | 스포츠가슴운동 추천 '케이블 크로스오버' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 남자 여자 헬스 상체운동 중 '케이블 크로스오버' 라는 가슴운동 알려드리도록 할게요. 헬스 가슴운동 중에는 벤치프레스 말고도 날갯짓하는 것처럼 보이는 '플라이 운동' 종류가 있는데요. 플라이 동작 같은 경우 이완하는 구간에서 굉장한 자극을 가져다주기 때문에 상체 가슴운동 할 때 자극이 잘 안 느껴졌던 남자 여자 분들은 플라이 동작 운동들도 꼭 추천 드립니다. 👇덤벨플라이, 펙덱플라이 👇 오늘 추천 해드리는 '케이블 크로스오버' 는 케이블로 하는 플라이 자세로 대흉근 중앙부와 하부 흉근 부.......가슴운동추천(7)케이블크로스오버(4)상체운동(11)케이블가슴운동(4)여자헬스(27)케이블크로스오버자세(1)여자상체운동(15)펙덱플라이 덤벨플라이 여자 남자 헬스 가슴 근육 키우기 만들기 안쪽가슴 가슴처짐 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 14일 | 스포츠안쪽 가슴 운동 '펙덱플라이 덤벨플라이' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 남자 여자 헬스 가슴운동 종류 중 안쪽 가슴 운동 '플라이'운동에 대해 알아보겠습니다! 지난 시간에는 대표적인 가슴운동 '벤치프레스' 에 대해 알아봤는데요. 가슴 안쪽 근육은 분포도가 적어서 채워 넣기가 쉽지 않기 때문에 안쪽 가슴 키우기 운동을 벤치프레스 와 함께해 주시면 가슴 근육 만들기 더 좋습니다 👍 오늘 소개해 드리는 안쪽 가슴 운동 '플라이' 운동을 헬스 루틴에 같이 넣어서 해보세요~ 그럼 플라이 운동 두 종류 '펙덱플라이' 와 '덤벨플라이' 자세히 설명드릴.......여자가슴근육(7)안쪽가슴운동(4)가슴근육키우기(4)덤벨가슴운동(5)펙덱플라이(5)여자헬스(27)덤벨플라이(9)가슴처짐운동(2)근육만들기(13)헬스장 남자 여자 헬스 등운동 기구 루틴 벤트오버 바벨로우 원암 덤벨 로우 피트니스 센터By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 4일 | 스포츠헬스장 등운동 루틴 '벤트오버 바벨로우 덤벨로우' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 헬스장 등운동 루틴 중 '벤트오버 바벨로우'는 등 근육을 단련하고 싶은 남자 여자 라면 꼭 해야 하는 운동 중 하나인데요. 등에 있는 대부분의 근육을 사용하기 때문에 꾸준히 한다면 넓고 두꺼운 등을 만들 수 있어요! 등 근육이 사용되고 있는지, 자극을 느끼기도 쉬운 운동이라 남자 여자 헬스 초보에게도 추천됩니다. 오늘은 피트니스 센터 헬스 등운동 루틴 인 '벤트오버 바벨로우 덤벨로우' 운동을 배워보겠습니다! 벤트오버 자세란? 벤트 오버 자세란? Bent over 즉 허리를 구부린 고관절의 힙힌지 자세를 의.......헬스(122)헬스장등운동(6)피트니스센터(7)벤트오버덤벨로우(5)여자등운동(10)피트니스(18)벤트오버바벨로우(6)등운동기구(11)덤벨로우(12)여자헬스(27)바벨로우(28)바벨운동(8)등운동(43)원암덤벨로우(11)덤벨등운동(4)1234567Last