경희애문화 건강챙기기, 세월을 되돌리는 노화를 막는 음식 5가지By 과천애문화 | 2022년 11월 12일 | 경희애문화 건강챙기기, 세월을 되돌리는 노화를 막는 음식 5가지 아몬드 연어 녹차 양배추 블루베리 세월을 되돌리는 노화를 막는 음식 5가지 1. 아몬드 견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있다. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘 아연 등도 많이 들어있다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다. 하루 권장 섭취량은 약 28g. 2. 연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3은 피부와 모발 건강에도 좋다. 연어를 대신할 수 있는 것으로는 정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어 등이 있다. 3. 녹차 항산제가 풍부한 음료이다. 감.......경희애문화(2802)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)노화(9)노화를막는음식(1)노화를막는음식_5가지(1)아몬드(6)연어(25)녹차(42)양배추(26)블루베리(20)건강(433)건강정보(284)건강관리(307)건강식단(283)건강상식(334)건강생활(174)건강습관(176)건강팁(277)다이어트(507)