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46 posts거북목 교정 말린 어깨 스트레칭 운동 팁
거북목, 말린 어깨 방지하는 스트레칭 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 컴퓨터와 스마트폰을 오래 하다 보면 자세가 안 좋아지고 거북목, 라운드 숄더 등이 생길 수 있는데요. 오늘은 평소 간단하게 따라 할 수 있는 자세 교정 스트레칭 알려드릴게요! 자세가 안 좋은 분들은 매일 1~2번씩 꼭 따라 해보시길 바랍니다. 거북목, 라운드 숄더에 좋은 스트레칭 거북목 교정 라운드숄더 스트레칭 ① 방법 - 매트를 깐 바닥에 무릎을 꿇고 앉습니다. - 한 손씩 발뒤꿈치를 잡고 엉덩이와 골반을 들며 가슴을 열어줍니다. - 20초~30초 간 유지 후 돌아옵니다. 주의점, 팁 - 동작이 잘 안 나오는 분들은 엉덩이나 허리 쪽을 잡고 하.......
방배 잠원동 필라테스, 거북목 교정하고 숨은 키 찾은 메이필라테스 후기
prologue 바쁜 일상 속에서 몸이 보내는 신호를 무시한 대가는 생각보다 혹독했다. 필자는 오랜 시간 골프를 즐기며 쌓인 피로와 잘못된 자세로 인해 허리 디스크 증상까지 겪어야 했다. 도수치료와 마사지 등 다양한 방법을 시도해 보았으나, 결국 근본적인 체형 교정이 필요하다는 결론에 도달했다. 그렇게 꼼꼼히 비교해 선택한 곳이 바로 방배 필라테스와 잠원동 필라테스 사이에서 전문성으로 정평이 난 메이필라테스였다. 접근성과 첫인상 메이필라테스는 서초구 래미안퍼스티지 중심상가에 위치해 있어 지리적 이점이 탁월했다. 잠원동 필라테스를 찾는 이들에게는 접근성이 매우 훌륭하며, 방배 필라테스 구역에서 자차나 대중교통으로 이.......
라운드숄더 거북목 교정 어깨 스트레칭 운동 팁
라운드숄더 거북목 교정 스트레칭 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인의 고질병인 라운드 숄더와 거북목.. 지겨우시죠? 저도 자세가 구부정한 편이라 고민이 많은데요. 오늘은 제가 매일 한 번 이상 꼭 하고 있는 스트레칭 여러분께 공유해 드리려고 해요. 지금 바로 따라 할 수 있는 쉬운 동작들이니까 여러분도 하루에 5분 정도만 시간을 내서 해보세요. 굽은 자세도 교정되고 몸이 한결 편안해지는 느낌이 드실 겁니다. 거북목 라운드숄더 교정 스트레칭 ✅ 거북목증후군 과 라운드숄더 란? *거북목은 고개가 앞으로 나온 자세를 말합니다. 이때 목의 뒤쪽 근육은 과도하게 긴장하고, 앞쪽 근육은 짧아져 통증을 유.......
알파스캔 필립스 SPT7308 싱글 모니터 암 설치할 때 확인할 것! 피벗(세로), 틸트, 스위블, 엘리베이션!
알파스캔 필립스 SPT7308 싱글 모니터 암 설치할 때 확인할 것! 피벗(세로), 틸트, 스위블, 엘리베이션! 안녕하세요. 15년 차 IT 테크 블로거이자 데스크 셋업에 진심인 하얀북극곰입니다. 여러분은 모니터를 어떻게 사용하고 계시나요? 혹시 기본 스탠드 그대로 책상 위에 올려두고 거북목과 씨름하고 계시진 않나요? 저 역시 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보니, 목과 허리의 통증은 떼려야 뗄 수 없는 고질병이었습니다. 그러다 만난 것이 바로 모니터 암입니다. 오늘은 뛰어난 가성비와 튼튼한 내구성으로 입소문을 타고 있는 알파스캔 필립스 SPT7308 싱글 모니터 암을 직접 설치해 보고, 설치 전 반드시 확인해야 할 핵심 기능 4가지(피.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
