건강소식
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혈관 건강이 진짜 건강
❤️혈관 건강이 진짜 건강입니다❤️ 건강을 유지하는 방법은 누구나 알고 있습니다. 지키기가 어려운 것 또한 알고 있죠~ 혈관을 건강하게 유지하는 방법도 여느 건강 관리 방법과 다르지 않습니다. 혈관 건강을 위해서는 혈압과 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하기 위해 신경써야 합니다. 적정 혈압 유지 적정 혈압으로 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 확장기 혈압이 80mmHg 미만을 정상으로 보며 고혈압이란 수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우입니다. 중간의 혈압을 보이는 경우는 전단계 고혈압이라고 하고 약물을 투여할 정도는 아니지만 적극적인 혈압 관리가 필요합니다. 따라서 혈압이 높다고 여겨지면.......
골다공증 예방을 위한 5가지 일상 수칙
골다공증 예방을 위한 5가지 일상 수칙 골다공증도 미리 대비하면 예방할 수 있습니다. 칼슘과 비타민D 섭취에 주의를 기울이고 낙상 예방과 운동, 올바른 생활습관을 유지하는 게 중요합니다. 50세가 넘으면 주기적으로 골밀도를 측정하면서 관리하는 것도 필요합니다. 1. 뼈 건강 유지의 핵심, 칼슘 칼슘과 비타민D는 뼈 건강을 유지하는 데 가장 중요한 영양소입니다. 칼슘은 뼈의 무기질 침착에 필요한 재료일 뿐만 아니라 뼈의 파괴를 억제하는 효과가 있으므로 골다공증의 예방에 꼭 필요합니다. 칼슘 섭취량은 하루 800~1,000mg을 권장해요! 칼슘은 유제품을 비롯해 여러 음식에 들어있지만, 식사만으로는 칼슘 보충이 충족되지 않기 때문.......
대장암, 예방과 검진으로 안심?!
예방과 검진으로 대장암으로부터 안심 대장암은 오래전부터 이어온 식습관과 생활습관이 많은 영향을 미칩니다. 특히 다른 암보다 식생활과 가장 밀접한 관련이 있으므로 평소 식습관을 체크하고 교정하는 것이 예방의 지름길입니다. 정기적인 검진은 대장암 예방에 가장 중요한 요소이니 건강검진은 필수! 대장암과 식습관 음식의 종류와 상관없이 섭취하는 칼로리의 총량이 크면 대장암에 걸릴 위험성이 커진다는 것이 많은 연구를 통해 밝혀졌는데요. 비만도 대장암 발병 위험도를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 지방은 대장 점막을 자극하는 담즙산의 분비를 증가시킬 뿐 아니라 장내 세균에 의해 발암물질로 바뀌어 대장 상피를 비정상적.......
황반변성에 대한 궁금증, 미리 알고 예방하기
📌황반변성에 대한 궁금증! 미리 알고 예방하기 황반변성도 미리 대비하면 예방할 수 있어요! 위험인자를 없애고 건강검진을 받으면서 눈을 건강하게 하는 습관을 유지한다면 가능합니다. 실명에 이를 수도 있는 황반변성, 노안으로 여기지 말고 대비와 예방에 힘써야 합니다. 그렇다면 황반변성, 자세히 알아볼까요? 노인성 황반변성은 노인에게만 생기는 걸까요? 노인성 황반변성의 정식 명칭은 연령관련 황반변성(Age-related Macular Degeneration)입니다. 주로 노화가 원인이지만, 드물게 젊은 층에서도 발생합니다. 이런 경우에는 고도근시가 원인인 경우가 많으며, 병적 근시가 원인인 경우 근시성 황반변성이라고 합니다. 그 밖에도 유.......
