Posts
3279 posts
다이어트 시작하기 딱 좋은 1일에 월요일
8월 1일 월요일 1일에 월요일 뭔가 시작하기 딱 좋은 날 난 다이어트 블로거니까 다이어트 시작 하기 딱 좋은 날이라고 하겠다. 오늘 자전거 같이 타던 동생 만나서 점심을 먹으며 다이어트 고민을 들었는데... 주 2회 피티를 하고 주 2회 자전거를 탄다. 과하게 많이 먹지도 않고, 술을 자주 마시는것도 아닌데 왜 난 작년과 몸뚱이의 변화가 없는가. 이것였음. 나의 솔루션은 주 4회 운동으로 부족하면 주 5회를 해봐라 애플워치등의 심박계를 활용하여 운동의 강도를 확인하고 칼로리 소비량을 체크해라. 생각보다 저강도로 운동하는 경우가 많다. 하루 칼로리를 정하고 아침과 간식을 먹어라 운동을 한 날을 달력에 체크해서 꾸준함을 유지해.......
경희애문화 건강챙기기, 피로회복, 면역력 증진에 도움되는 음식 6가지
경희애문화 건강챙기기, 피로회복, 면역력 증진에 도움되는 음식 6가지 매실 두릅 꽃송이버섯 유자 아스파라거스 양파 피로회복, 면역력 증진에 도움되는 음식 6가지 1. 매실 인체가 피로하다고 느끼는 것은 체내에 젖산이 축적된다는 것을 의미하는데, 매실의 구연산이 젖산을 분해해 피로를 풀어주고 정신을 안정시키며, 간장의 기능을 높여 유해물질을 분해하는 해독 효과가 있다. 구연산은 신맛이 나는 유자, 모과, 레몬, 사과, 오렌지와 같은 과일에도 많이 들어 있다. 2. 두릅 두릅에는 사포닌이 들어 있어 혈액 순환을 돕고 피로 회복과 심신 안정, 숙면에 도움을 준다. 일반적으로 혈중 카테콜아민은 스트레스에 의해 증가하는데, 사포닌.......
경희애문화 건강챙기기, 놀라운 계피의 효능
경희애문화 건강챙기기, 놀라운 계피의 효능 생리통 완화 감기 개선 항균효과 탁월한 살충효과 수족냉즈에 좋음 입냄새에 좋은 계피 놀라운 계피의 효능 1. 생리통 완화 계피를 섭취하면 소화기계통은 물론 자궁을 따뜻하게 해줍니다. 따라서 생리통, 생리불순을 완화해주는 효과가 있습니다. 2. 감기 개선 계피가 감기를 개선하는 것은 민간요법에서도 많이 다루고 있습니다. 감기 때문에 코가 막히거나 열이 날 경우엔 계피 달인 물을 마시거나 간단한 계피차를 마시면 효과를 보실 수 있는데요, 또 계피가 몸을 따뜻하게 하며, 혈액순환을 돕는 효능이 있습니다. 3. 항균효과 계피는 항균 효과가 뛰어납니다. 계피의 향기가 항생제처럼 세균을.......
경희애문화 건강챙기기, 항암음식 모음
경희애문화 건강챙기기, 항암음식 모음 시금치 가지 팽이버섯 베리류(라즈베리, 스트로베리, 블랙베리, 블루베리) 빨강피망 레몬 메밀 사과 단호박 송이버섯 감자 바나나 표고버섯 꽁치와 참치 야채수프 항암음식 모음 1. 시금치 대장암과 피부암의 암 증식 억제에 효과적인 루테인성분이 풍부하다. 기름에 무쳐 섭취하게 되면 효과적인 섭취가 가능하며, 뜨거운 물에 데칠 때는 단시간에 데쳐, 영양소의 파괴를 최소화 한다. 2. 가지 항암효과로 잘 알려진 브로콜리에 절대 뒤지지 않는 식품이다. 데쳐 먹어도, 튀겨도, 무쳐도, 절여도, 생으로 섭취해도 발암억제 효과를 얻을 수 있다. 3. 팽이버섯 전골이나 된장국 등에 넣어 매일 10g씩 국물.......
