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예술 자매
행복자가발전소의 2025년 6월 19일 목요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 봄보미야~ 일어낭. 새벽에 운동갈 때 깨워달라고 하더라구요. 근데 저는 한번만 깨워요. 안 일어나면 의지가 없다고 보는 거죠. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅎㅎㅎㅎ 배고프니까 단백질바 하나 때리고!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 운동 전에 음식을 먹는 방법을 알아보니, 급하게 에너지를 써야 하는 경우는 단당류를 먹으면 되더라구요. 식사는 1~2시간 전에 하는 것이 좋고요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 책 좀 보다가 운동가야지! 아내는 진짜 운동을 가려는지 운동복을 갈아입고 나왔습니다. 어?! 자냐??? 그래서 그냥 두고 갈.......
0901 이제 시작 -10kg 마포 igym 운동 일기
신동준 님 4주 차 -10kg 감량 17년도 이후 101.5로 복귀한 신동준 님이 이제 91kg 때에 진입했습니다. 체지방률이 높고 100kg가 넘는 분들이 처음 10kg을 빼는 건 그렇게 어려운 일이 아닙니다. 기본적인 식단 & 운동량만 가져가면 누구나 가능한 영역이고 처음 5~8주까지가 가장 빠르게 감량되는 시기이기 때문에 골든 타임을 잘 이용할 필요도 있습니다. 바빠서 혹은 회식이 많아서 등등 환경적인 어려움이 있는 분들은 당연히 어렵겠지만 그런 문제는 평생 바뀌지 않는 것이기에 다이어트 성공도 어렵습니다. 목적이 다이어트라면 분명 버려야 할 것이 많습니다. 선택은 개인의 몫이지만 정말 노력하고 있을까요? 한 번쯤 스스로 고민해야.......
BCAA 에 관하여 (먹는법, 효능,효과, 부작용)
보.잘.쌀 보충제를 잘 아는 쌀집최씨 현직 PT코치입니다. 건강기능식품판매업 식품제조업 2013년부터 다이어트블로거 오늘은 말도 많고 소문도 많은 BACC 에 대해 알아보겠습니다. 한때는 헬창 필수 보충제로 여겨졌지만 요즘은 좀 뜸해지고, 오히려 달리기를 좋아하는 러너들이 많이 찾고 있습니다. 하나씩 알아보겠습니다. BCAA란 무엇인가? BCAA(Branched Chain Amino Acids) 분지사슬 아미노산 류신(Leucine), 아이소류신(Isoleucine), 발린(Valine) 세 가지 필수 아미노산의 조합을 말합니다. 우리 몸은 스스로 이 아미노산을 합성할 수 없기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 특히 BCAA는 근육 단백질 합성과 밀접한.......
최화정 오징어 감바스 레시피 재료 다이어트 오징어 요리
최화정 오징어 감바스 레시피 감바스 재료 다이어트 오징어요리 단백질 풍부 오징어 감바스 만들기 요즘 핫한 레시피 중 하나인 최화정님의 오징어감바스! 저도 만들어 먹어보았답니다 감바스는 새우와 마늘 , 올리브유 조합으로 만든 요리지요~그런데 화정님은 이번에 오징어로 감바스를 만드셨더라고요 오리지널 레시피에서는 오징어만 들어가는데.. 감바스는 원래 스페인어로 새우라는 뜻을 가지고 있는데... 오징어로만 만든 것을 감바스라고 부른다며 의아해하실 분이 있을듯하여 ㅋㅋ 저는 새우도 같이 넣어서 만들었습니다 사실 우리나라에서는 올리브오일에 새우 또는 여러 종류의 해산물이나 재료들을 넣고 함께 볶은 요리를 통틀어 감.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 2권과 사은품 LED 미니 간판 마그넷 후기 : 공포물 쫄보지만 이건 재밌더라](https://img.zoomtrend.com/2026/06/20/1781977668-SE-0c457c3c-4404-494c-a055-508f253e0dcc.jpg)
