하체 근력운동 스쿼트 자세 효과 높이는 방법By [근육요정 알프] | 2024년 5월 28일 | 다이어트하체운동의 아버지라고 불릴 만큼 하체 근력운동의 대표적인 운동이 바로 스쿼트(Squat)인데요. 해당 동작을 통해 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 하체의 주요 근육을 강화하는데 효과적이기 때문입니다. 하지만 잘못된 스쿼트 자세는 운동 효과도 떨어뜨리고 무엇보다 무릎 손상을 초래할 수 있습니다. 스쿼트 자세의 중요성 헬스장에 있는 다양한 하체 운동기구보다 의심할 필요없이 스쿼트 효과가 더 크다고 할 수 있습니다. 다만, 자세가 정확하다는 전제하에 말이죠. 그래서 초보자라면 바벨이나 덤벨을 사용한 중량 스쿼트보다는 맨몸으로 진행하여 자세를 안정화하는 게 중요합니다. 스쿼트 자세가 안정적이지 못하는 분들이 쉽게 하체운.......스쿼트운동효과(16)스쿼트효과(24)하체근력운동(33)스쿼트자세(34)무릎보호대(14)마이나믹(3)하체운동(40)스쿼트(61)압박감좋은 헬스 무릎보호대 등산 무릎보호대 추천 스포츠용품 헬스용품 헬스장준비물By ♬ 보미의 골프 라이프 | 2024년 1월 22일 | 스포츠압박감좋은 헬스 무릎보호대 등산 무릎보호대 추천 스포츠용품 헬스용품 헬스장준비물 헬스 등산 필라테스 자전거 골프 스텝퍼 등등 이런저런 운동을 하다보면 무릎에 무리가 많이 오는건 어쩔 수가 없습니다. 열심히 운동해서 주변 근육을 강화시키는 방법도 있지만 그건 시간이 좀 걸리기 때문에 압박감좋은 헬스 등산 무릎보호대를 착용하는 방법도 있습니다. 헬스장 준비물로 가지고 다니기 좋은 헬스용품 마이나믹 무릎보호대 추천 후기입니다 스포츠용품 여러가지 있지만 보호대는 이런 저런 모든 운동에 다 활용할 수 있어서 좋습니다. 부상을 미리 막을 수 있기 때문에 저는 부위별로 얇기별로 여러 보호대를 구비해두고 있습니다. 헬스.......자전거무릎통증(2)농구무릎보호대(2)등산용품(29)실내자전거무릎(6)킥보드무릎보호대(2)헬스용품(12)등산무릎보호대(6)무릎보호대추천(5)스포츠용품추천(10)축구무릎보호대(2)스텝퍼무릎통증(2)헬스장준비물(9)헬스무릎보호대(5)마이나믹(3)등산 용품 마이나믹 무릎보호대 겨울철필수!By 골(GOLF)치는 박간지 | 2024년 1월 3일 | 스포츠prologue 24년 새해를 맞이하면서 여러분의 목표를 세웠는지 궁금하다. 특히 건강목표에 관련해서 더 중요할 수 있다. 작년과 마찬가지로 허리가 많이 안 아팠으면 하는 바람이고, 가족들이 모두 건강하고 행복했으면 좋겠다. 아마 여러분도 같은 바람일 거라 생각한다. 아는 사람은 알겠지만 필자는 골프와 헬스를 좋아한다. 하지만 그 외에 야외활동도 굉장히 좋아해서 겨울에는 스키, 보드 등 겨울레포츠까지 좋아한다는 사실! 오늘 이야기할 등산도 빠질 수 없는데 학교 수업 때 산악스포츠 과목도 듣고 A 학점을 맞았을 만큼 꽤 잘 했던 거 같다. 그런데 골프가 일이 되고 완전 빠지다보니 살짝 멀리하게 되었는데 2024년에는 등산도 종종 다.......마이나믹(3)등산무릎보호대(6)무릎보호대(14)등산용품(29)