스트레칭
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발뒤꿈치 발바닥통증 원인(족저근막염 증상 및 치료 운동 스트레칭)
갑자기 운동을 하거나 무리하게 걷고 나서 발바닥통증으로 고생하는 사람들이 많습니다. 발뒤꿈치통증을 유발하는 가장 흔한 질환은 족저근막염입니다. 발바닥에는 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 부채꼴 모양으로 발가락까지 감싸는 단단한 족저근막이 있습니다. 족저근막은 발바닥의 움푹 파인 부분을 받쳐주거나 걸을 때 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 이 족저근막에 과도함 힘이 가해질 때 염증이 생기고 발바닥 통증으로 이어지는 것이 족저근막염입니다. 족저근막염으로 인한 발뒤꿈치통증은 날씨가 풀리는 봄철 점차 늘기 시작하여 여름철 가장 많은 환자 수를 보이며 남성보다는 여성, 40 ~ 50대에 환자가 많은 편입니다. 초기 적.......
81일차의 일기
오늘은 이틀연속으로 허리둘레 1cm 씩 빠지고 유지- 공복 스트레칭 5분, 훌라후프 5분후 아침으로 저당 와퍼에 과일은 종류별로 하나씩 저당와퍼 정말 달달한데 당류 2g ㅎㅎ 시원하게 먹으면 더 맛있을듯 그러고 엄마가 반찬 엄청 맛있게하셔서 2차아침 ㅋㅋ 계란국에 명란젓 두부조림 못참아 ㅋㅋ 스벅에서는 랜덤 푸라푸치노 점심은 저당 현미밥에 저당카레 만석닭강정, 샤인머스캣, 방토 다른건 다먹고 샤인머스캣이랑 방토는 3개정도씩? 스트레칭 5분+싸이클 30분 저녁은 오리고기 볶음밥 위에 두부조림 명란젓. 그리고 샤인머스켓과 방토도 소량- 오빠 지인분중에 크런치만 하루 100회씩하고 배 쏙들어가신분 있다하여 평소하던 운동에 크.......
골반 교정 고관절 통증 스트레칭 누워서 서서 운동 효과 팁
골반교정, 고관절에 좋은 스트레칭 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리나 무릎의 통증의 원인이 될 수 있는 고관절(엉덩이 관절)에 대해 알아보도록 할게요! 평소 허리나 무릎의 통증이 있으시다면 고관절이 뻣뻣하거나 힘이 부족하여 나타나는 현상이 아닌지 체크해 보셔야 하는데요. 또한, 고관절은 나이가 들며 퇴행, 골절 등으로 인해 많은 문제를 일으키는 경우가 많아 꾸준한 관리가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 고관절의 역할과 도움 되는 스트레칭 운동 방법 소개해 드릴게요! 고관절 이란? 우선 통증이 발생하는 부위, 고관절에 대해 알아볼게요! 위의 사진에서 보시다시피 오목한 골반의 홈과 볼록한 넓.......
저녁 자기전 운동 하체 부종 요가 동작 종류 효과 팁
저녁 자기전 하기 좋은 하체 부종 요가 동작 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 저녁만 되면 다리가 퉁퉁 붓는 분들을 위한 '하체 부종 요가 동작'을 준비했습니다. 장시간 앉아있거나 서 있는 생활을 하는 분들은 혈액이 하체 쪽으로 몰리기 때문에 부종이 생기기 쉬운데요. 저녁 시간이나 자기 전 전신의 혈액순환을 원활하게 해주고 뭉친 근육과 피로를 풀어주는 것이 필요합니다. 지친 하루의 스트레스를 풀고, 부기 없는 날씬한 다리 라인을 위해 저녁 자기전 운동으로 아래의 요가 스트레칭 동작 종류 따라 해보세요. 요가 종류 ① L자 다리 운동 1) 벽에 등을 대고 누워 다리를 수직으로 올립니다, 이때 벽에.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)