부상당한

데드리프트운동하다 허리 삐끗했어요 ㅠㅠ

이웃님들~ 안녕하세요? 이번주 첫 포스팅인데 운동하다 부상당한 이야기로 시작을 해야 하네요.. 속상해요~ ㅠㅠ 어제 오전 운동하러 피티스튜디오에 갔습니다. 하체운동하는 날입니다. 아침운동이라 상대적으로 몸이 덜 풀렸는데 준비운동이 미흡했던 탓이겠죠.. 쌤이 처음 2셋트는 가볍게 하라고 했는데 그래서 처음엔 빈 바만 들고 하다가 두번째 셋트는 10kg 바벨 양쪽에 끼고 했는데 가볍게 느껴지더라구요~ 이렇게 중량 가벼우면 운동이 안되겠다 생각이 들어 세번째 셋트부터 15kg 바벨을 끼웠어요. 총 30kg 중량으로 하는데 처음 드는 중량도 아니고 여러번 들었던 중량이고 충분히 하겠다 생각했는데.. 4번째 셋트정도에서 그만 잘못된.......