2월5일 용강동피티 igym 트레이닝노트
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2월5일 용강동피티 igym 트레이닝노트
본격적인 연휴가 시작되는 목요일입니다. 트레이닝일지가 좀 밀렸지만 ~ 축구 보느라 ㅡㅡ; 결국 남은 건 스트레스와 피로 ㅠㅠ 명절은 직장인에게 휴일이라는 꿀 같은 얘기지만 다이어터에게는 폭망의 길이기도 합니다. 최근 2-3년을 봐도 명절에 망하고 아이짐을 떠난 여러 명 회원님 & 트레이너 직업의 회원님들도 있었죠 처음 만나고 상담할 때 모든 할 것 같았던 마음은 시간이 지날수록 희미해지고 점점 합리화가 시작됩니다. 명절이니까 생일이니까 등등 “명절” 매년 생기는 이벤트고 그날 좀 덜먹는다고 아무 일도 안 생깁니다. 누가 봐도 지금 커져만 가는데.. 그만 드셔도 됩니다. 그리고 명절 아닐 때에도 늘 먹잖아요. 리 마인.......
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아령 하나로 끝내는 남자 이두운동 루틴, 무게 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 반팔 입는 계절이 다가오면 남자분들 슬쩍 거울 앞에서 팔뚝 확인하게 되죠. 열심히 운동했는데 팔이 생각보다 안 차 있다면, 이두운동을 루틴에 넣어야 할 때입니다. 이두근은 따로 자극해 줘야 알통이 생기고 팔 선이 살아나거든요. 복잡하게 생각할 필요 없어요. 덤벨컬과 해머컬, 이 두 가지면 충분합니다. 오늘은 팔뚝 달라지는 남자 이두운동 루틴 한번 소개해 드릴게요! 이두운동, 왜 덤벨컬·해머컬 같이 해야 할까? 이두근은 크게 '장두'와 '단두' 두 갈래로 나뉘는데요. 덤벨컬은 이두 전체 볼륨을 키우는 데 효과적이고.......
0313 pft test는 힘들어~
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0307 문정동 아이짐 운동일기
11시 진 상지에서 꼭 필요한 게 뭘까? 혹은 집에서 늘상 할 수 있는 게 뭘까 생각했을 때 2가지 생각났습니다. 클럽벨을 이용한 하프니 상태에서의 무언가 그리고 핸드 스탠드를 이용한 동작들 ~ 순발력과는 별개의 동작이라 볼 수 있지만 어퍼코어가 좋아지는 만큼 보상의 영역도 줄 것이기에 충분히 가치가 있다고 판단. 20kg으로 컬을 할 정도의 근력이 있음에도 아직 조절하거나 압축해서 사용하지 못하니 잠재력은 충분한 하진이 ~ 첫날은 약간? 너무 자기 능력에 붕 떴다 느꼈는데 점점 열심히 하는 모습을 보여주니 아직 16~17살이지 싶은 ^^ (칭찬이 고픈 나이 ㅋㅋ) 12시 별이 운동을 가르치다 보면 가끔 몸을 보면 뭐 하면 좋겠다 싶을.......
