허리디스크 척추관협착증 허리에 좋은 운동 종류 멕켄지운동 코어운동 플랭크 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 2일 | 허리디스크 척추관협착증 허리에 좋은 운동 종류 2가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 허리디스크 허리 통증으로 고생하시는 분들을 위한 허리에 좋은 운동법 소개합니다. 우선 엎드려서 하늘 보기 운동법부터 소개할게요. 멕켄지 운동 이라고도 하는데요. 허리 디스크나 척추관협착증 증상을 개선시키기 위한 추천 운동 종류 입니다. 멕켄지 운동법 효과 멕켄지 운동은 1950년대 뉴질랜드의 물리치료사 로빈 맥켄지가 고안한 운동으로 튀어나온 디스크를 들어가게 도와주는 운동법입니다. 허리디스크 수술까지 안 가게 도와주는, 척추관협착증 증상을 최소화하는 허리에 좋은 운동 종류라고 하니.......허리디스크운동(15)허리에좋은운동(16)척추관협착증운동(1)멕켄지운동(4)플랭크(52)플랭크효과(40)플랭크운동(36)코어운동종류(22)
