허리근력강화운동
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굽은등 교정 자세교정 운동 코어 근력 강화 효과 허리 스트레칭 팁
굽은등 교정 위한 '코어 근력 강화 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 현대인들은 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 등으로 거북목, 굽은 등, 라운드 숄더 등과 같은 자세 문제를 겪고 있는데요. 이러한 자세는 시간이 지남에 따라 척추 건강에 악영향을 끼치고, 심지어 통증이나 불편함을 겪을 수 있어요. 굽은등은 단순히 미관상의 문제뿐만 아니라 전반적인 건강에도 영향을 미치기 때문에 굽은 등을 펴는 자세교정 에 대한 노력이 필요한데요. 그래서 오늘은 굽은등 하고 있는 여러분들의 자세를 펴줄 효과적인 운동법에 대한 정보를 알려드리도록 할게요! 코어 근력 운동의 필요성 굽은등.......
허리근력강화운동 데드버그 자세 효과 허리 코어 운동 팁
허리 근력 강화 운동 '데드버그' 코어운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 여러분이 꼭 알고 계시면 좋을 건강 운동 소개 시간입니다. 바로 코어 운동법 중 하나인 '데드버그' 인데요. 데드 버그란 어떤 운동인지, 운동 효과에 대해 알아보고 정확한 자세, 운동법 정보 알려드리도록 할게요. 데드버그 (Dead bug) 데드버그 뜻 데드버그 는 '죽은 벌레'라는 뜻으로 누운 채로 팔 다리를 움직이는 모습이 벌레가 죽을 때 배가 하늘로 향한 채 뒤집어져 발버둥 치는 듯하여 붙여진 이름이에요. 데드버그 효과 1. 코어 복부 근력 강화 데드버그는 복부뿐만 아니라 허리와 엉덩이 근.......
코어 허리 근력 강화 시키는 플랭크 응용 자세 운동 효과
허리 코어 근력 강화시키는 플랭크 응용 자세 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 남녀노소를 불구하고 허리 통증을 호소하는 사람이 많은데요. 허리 통증이 생기는 이유는 좋지 못한 자세, 생활 습관의 영향, 척추 질환 등 원인이 다양합니다. 특히 허리 근육이 단련돼 있지 않으면 몸의 중심이 무너지고, 통증이 악화되기 쉬운데요. 허리 코어 근력을 강화시키기 위해서 강도 높은 허리 운동을 하는 게 부담되신다면, '짐볼'을 이용해 허리 코어 근력을 강화해 보세요! 짐볼을 활용해서 운동을 하면 고관절에 무리를 주지 않으면서 허리 코어 근력 강화할 수 있고요. 균형감각이 좋아짐은 물론 스트레칭.......
장요근 스트레칭 홈트 코어 허리 근력 강화 운동
허리 코어 근육 '장요근' 강화 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 하루의 대부분을 앉아서 보내는 현대인들은 일명 '의자병' 이라는 여러 질환을 겪게 되는데요. 그 대표적인 것이 허리 통증, 허리디스크, 거북목 증후군, 혈액순환장애 등이 있습니다. 의자병의 증상 중 허리통증 에는 여러 원인이 있는데 오늘은 그중 '장요근'에 대해 알아보고 도움 되는 홈트 방법까지 소개할게요! 장요근 은 엉덩허리근 이라고도 부르며 장골근과 대요근을 합쳐서 부르는데 골반과 허리 주변의 근육이고 주로 고관절을 굽히는 역할을 해요. 오랫동안 앉아있게되면 골반의 굽힘 상태가 오래되어 장요근의 길이가.......
