10월13일 마포역pt 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 17일 | 다이어트오랜만에 완전 기절해서 잠들었던 하루입니다. 주말에 마라톤 & 다른 일정 마치고 월요일에 폭풍 연타를 했더니 기절을 ^^ 14일까지 일지는 수업 내용을 기억하기 위해 심플하게~ 1시 성경샘 무슨 원인일까 알 수가 없지만 최근 많이 부어있는 모습을 자주 보이고 있습니다. 여행 이후 2주 정도. 등과 다리를 묶어서 진행했고 편측 다리운동을 서브로 등 운동이 메인겪으로 진행 #힙조인트운동 #floatlunge #네발자세로우 #사이드플랭크변형 #trxlunge #바벨로우 #피스톨스쿼트 2시 허리체조, 등운동, 팔운동 3시 서연샘 그날이라 몸이 안 좋다고 했지만 괜찮은 퍼포먼스를 보여 준 서연샘입니다. 1. #사이드플랭크 2. #클럽벨감마캐스트 3. .......파이크푸시업(15)트위스트트렁크(8)키핑풀업(11)사이드밴드(11)힙조인트운동(5)덤벨컬(24)푸시업(34)클럽벨감마캐스트(3)네발자세로우(4)사이드플랭크(21)그라스톤케어(11)엘싯풀업(2)브이업(5)피스톨스쿼트(6)복직근운동(1)아이짐(46)바벨로우(28)사이드플랭크변형(1)롤폼(1)클럽벨운동(13)붕어운동(12)마포역PT(17)FLOATLUNGE(2)TRXLUNGE(1)ABSLIDE(7)10월11일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 14일 | 다이어트“음식이 음식 같아야지”라는 단순하지만 명언을 들려준 기00 님의 고희연이 있었습니다. 예전 아버지 칠순 때 고희? 뜻이 뭐지 봤었는데 “삶에 있어 칠십도 드문 일이다”라는 뜻이더군요. 요즘에는 의학이 발달해서 그 뜻에 해당하지는 않지만 70을 맞아 생일잔치를 하는 것을 고희연이라고 부른답니다. 칠십도 드문 일이지만 한 가지 일을 이렇게 오래 하고 대중들에게 인정받는 사람을 요즘은 장인이라고 하죠~ 예전에는 체인을 많이 내고 사업을 하는 게 대세였다면 요즘은 이렇게 음식을 이어가고 맛을 지켜가는 것이 다 사랑받고 인정받는 것 같습니다. “음식을 음식답게” 무심코 운동 중에 나왔던 말인데 참 인상적이었습니다. 2시 성.......당일취소1(1)아이짐(46)케어링체조(5)캐치볼(6)바벨로우(28)워킹런지(10)덤벨머슬스내치(7)붕어운동(12)레니게이드로우(19)마포역피티(13)백레그레이즈(7)푸시업(34)더블크런치(2)머슬스내치(4)점프니업(4)10월7일 장지역pt igym 트레이닝노트 - 야구 축구 금메달 따서 기쁜 하루!!By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 11일 | 다이어트이 사진 한장으로 충분~ 탈도 많았지만 야구팀 너무너무 고생하셨습니다. 축구는 집에서 후반만 봤지만 전반의 실점 소식에 마음 비우다 역전을 해서 더더욱 기뻤던~ 대한민국 파이팅 ! 2시 민서샘 1. #발운동 발이 써질 수밖에 없는 구조를 만들고 #발운동 부터 시작했습니다. 어느 정도 했다고 자만했던 것이 황톳길 가면서 너무 부족했음을 느끼기도 했고 습관이라는 것이 쉽게 바뀌는 것이 아닌데 만만하게 봤었던 ㅠㅠ 레니게이드로우 형태에서 좌우로 무게를 들면 발과 힙조인트의 협응을 이끌기 때문에 힙 안정근으로 더 들어가는 건 잘 알 겁니다. 같은 상황에서 두 개를 동시에 들면 기저면이 발밖에 남지 않기 때문에 발 안정근들이 (내.......클럽벨더블캐스트(1)덤벨트라이셉익스텐션(2)딥스(24)아이짐(46)클럽벨플래그프레스(10)파이크푸시업(15)풀업(23)바벨로우(28)암어덕션(2)할로우바디푸시업(5)클럽벨감마캐스트(3)원암덤벨로우(11)덤벨숄더프레스(21)발운동(4)ABSLIDE(7)IGYM(112)CLUBBELL2HCAST(1)장지동PT(3)헬스장 여자 남자 등운동 추천 벤트오버 바벨로우 렛풀다운 케이블 시티드로우 원암 덤벨 로우 광배근운동 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 26일 | 헬스장 여자 남자 등운동 루틴 ft. 트와이스 지효 짐종국 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 최근 솔로 데뷔 활동에 나선 트와이스 지효가 짐종국 게스트로 출연해 운동으로 다져진 탄탄한 바디와 수준급 운동실력을 보여주었는데요. 짐종국이 추천하는 헬스장 등운동 루틴! 여자 남자 등운동 하실 때 한번 참고해 보세요 벤트오버 바벨로우 렛풀다운 시티드 케이블로우 원암 덤벨로우 짐종국에서 마선호 선수는 격렬한 안무를 소화한다거나 몸에 기능적인 거 부상 예방을 한다거나 다관절을 쓸 수 있는 등 운동 같은 경우 바벨로우를 제일 먼저 추천했어요! 헬스장 여자 남자 등운동 루틴① 벤트오버 바벨 로우.......등운동(43)여자등운동(10)케이블등운동(7)헬스장등운동(5)바벨로우(28)바벨로우자세(3)렛풀다운(12)케이블로우(8)덤벨로우(12)원암덤벨로우(11)벤트오버덤벨로우(5)덤벨추천(4)덤벨운동(12)덤벨등운동(4)광배근운동(10)헬스(121)벤트오버바벨로우(6)시티드로우(14)바벨운동(8)First1234567