11월17일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 21일 | 다이어트벌써 또 김장철입니다. 요즘은 사서먹는 문화지만 아직도 직접하시는 징인급 회원님도 있는~ 회원님의 몸을 생각하면 사먹는게 맞는데 음식이라는 본질을 생각하면 만드는것이 맞고.. 참 어려운 문제입니다. 2시3시 김장으로 불참 4시 손00 회원님 1. #스윙프레스 2. #스내치밸런스 3. #풀업 보조운동 프론 자세에서 오버헤드, 프론트킥 프론트레버 응용동작 확실히 러닝화의 도움인지 뛰는 기록이나 리듬이 많이 좋아졌습니다. 저는 지겨워서 실내 러닝은 잘 못하는데 손00님이 실내 러닝은 IGYM 최강자일 듯.. 신기하게 안 질리고 잘 하는.. 웜업 이후 프론 자세에서 오버헤드 동작을 해보고 어깨가 잘 열리는 함샘과 비교 모습도 살펴봤습니다.......스윙프레스(13)데드버그(12)머신오버헤드슈러그(2)벤치프레스(19)스내치밸런스(6)윈드밀(16)풀업(23)앞차기(11)바벨로우(28)토투바(6)좌전굴(1)트위스트트렁크(8)암워킹(25)발차기(9)플로인ABSLIDE(1)마포역PT(17)IGYM(112)11월10일 마포역피티 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 14일 | 다이어트너무너무 추워진 금요일 마포점은 한강 영향인지 엘리베이터 기다리는 입구에도 한기 가득 강풍이 불어옵니다. 이런 추운날은 체온을 올리는데 오랜 시간이 걸리니 워밍업 시간 확보가 중요합니다. 몸이 뻣뻣하고 이슈가 있는 분들은 최소 20분전에 시작을!! 2시 3시 동적 스트레칭 하체 (고관절 내외회전 중력을 이용 - 자력 힘으로 - 버티면서 힘쓰기 3단계로 스트레칭) 4시 손00 회원님 1. #숄더탭 #클럽벨캐스트 숄더탭과 클럽벨캐스트는 괜찮은 궁합의 운동입니다. 하나는 압박하면서 밀어내는 동작이고 (숄더탭) 하나는 벌어지는 관절을 버티면서 사용하는 운동입니다. 컴프레션과 트랙션~ 두 운동 다 어깨를 여는게 중요하죠~ 다행히 벽을.......아이짐(46)클럽벨플래그프레스(10)파이크푸시업(15)사다리운동(2)플랭크(47)바벨로우(28)점프런지(10)점프풀업(11)복근운동(31)데드로우(5)마포역피티(13)클럽벨캐스트(18)푸시업(34)랫풀다운(11)숄더탭(16)10월26일 문정동피티 아이짐 - 턱프론트레버 레이즈By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 30일 | 다이어트아이짐 회원님들이라면 많이 본 해부학 모습일 겁니다. 사각근이라고 하는 근육과 흉쇄유돌근이 있는 목 모습인데 자세히 보시면 신경과 혈관이 몰려있음도 알 수 있습니다. 목 주변 근육의 영향을 받을 수밖에 없는 구조이면서 호흡 패턴이 깨지면 특히나 긴장도가 높아지는 근육들입니다. 심리적인 영향을 많이 받는다는 거죠.. 개인적으로 다이어트에 어려움을 겪고 호흡패턴이 깨지는 분들은 심리 상담이 중요하다고 생각합니다. 간단한 셀프 마사지 정도 몇몇 분들에게 알려드렸는데 귀찮아도 관리하고 원인 (심리적 요인도 고려하며) 호흡패턴을 연습하기 바랍니다. 호흡패턴만 잡아도 삶의 질이 높아질겁니다! 12시 아이짐운동 #링운동 #턱.......겟업(6)아이짐(46)턱프론트레버레이즈(4)백스쿼트(21)바벨로우(28)프론트레버(3)문정동피티(9)레니게이드로우(19)흉추모빌리티(3)발운동(4)TUCKFRONTLEVER(1)10월23일 마포피티 아이짐 - 유준lee의 송구가 되던날?By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 28일 | 다이어트자신감이라는 게 얼마나 운동능력치에 영향을 주는지 스포츠 경기에서 쉽게 확인할 수 있습니다. 성향 자체가 자신감이 뛰어난 사람도 있겠지만.. 사실 많지는 않죠. 연습과 반복 훈련을 통해서 잘해지고 익숙해지면서 자신감을 얻는 경우가 가장 많을 겁니다. 좋아하지만 기회가 없었고 연습하면서 20개 중 2~3개를 글러브로 포구 송구 하던 유준이 입니다. 이제는 20개 중 2~3개 외에는 다 성공하고 있습니다. 오늘도 학교에서 뭔가를 했는데 자기가 꽤 나 멀리서 타깃에 셔틀콕 넣었다고 자랑을 합니다. (웜업 하면서도 이 얘기를 얼마나 하고 싶어 했는지 눈치가 ㅋㅋ) “재미가 없어서 하기 싫어요” 라는 말 ~ 참 많이 들어봤었던 얘기입니.......공놀이(4)플래그프레스(4)반사신경(3)키핑풀업(11)랫풀다운(11)핸드스탠드푸시업(7)싯업(13)덤벨로우(12)로프운동(6)박스업(1)니레이즈(4)스윙프레스(13)팔운동(25)암컬(9)풀업(23)니홀드(11)레그레이즈(15)순발력운동(5)힙익스텐션(11)고관절운동(19)아이짐(46)바벨로우(28)버피(7)레니게이드로우(19)어깨체조(3)클럽벨캐스트(18)마포피티(13)스텝박스운동(8)First1234567Last