12월19일 문정동피티 아이짐 운동강도 = 피로도
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12월19일 문정동피티 아이짐 운동강도 = 피로도
어제는 문정에서 하루 종일 너무 더웠는데 오늘은 마포에서 하루 종일 너무 춥습니다 >.< 오늘 트레이닝노트를 적기 전에 꼭 알려드려야 하는 내용이면서 알았으면 하는 “피로도” 관련 이야기입니다. 운동 계획을 설정했다고 해도 바꿀 때가 있습니다. 대상자의 컨디션에 따라서 바뀌게 되는데 이 부분을 좀 들여다볼 필요가 있습니다. A라는 사람의 운동 목표가 골격근량을 늘리고 퍼포먼스 증가라고 가정해 보겠습니다. 오늘 하루 너무 피곤했거나 전날 수면이 별로여서 피로도가 높다면 어떻게 될까요? 원래 하던 것도 제대로 할 수가 없겠죠? 운동 스트레스를(소화해 내는 운동 부하) 담는 수치가 100이라고 가정했을때 피로도가 높.......
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