코어운동자세

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기구 필라테스 효과 허리 코어 운동 자세 꿀팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 7월 29일|스포츠

기구필라테스 효과 허리 코어 좋아지는 운동 꿀팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이제는 모르는 사람이 없는 '필라테스' 필라테스는 재활치료나 자세 교정 등 여러 가지 목적으로 만들어진 운동이기 때문에 남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있는데요. 특히 코어 근육 강화에 효과적이어서 체형교정 및 다이어트에 큰 도움이 되는 운동입니다. 필라테스 추천 이유 필라테스를 하면 몸의 중앙을 바르게 세우면서 몸을 정렬하는 동작을 반복하고 유지하는데요. 그리고 신체 교정에 필요한 기구를 사용하면서 자신의 체형에 맞는 교정 법으로 운동할 수 있습니다. 그래서 코어 운동 추천해달라고 하시면 저는'필라테스&#.......

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중년 노년 추천 코어 근력 운동 종류 자세 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 7월 3일|스포츠

중년 노년 근력운동의 중요성과 코어 운동 종류 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 대부분의 중년, 노년층 분들은 유산소 운동은 그럭저럭 하시지만 근력 운동은 어려워하시고 다칠까 봐 꺼려 하십니다. 하지만 중년에게 있어 근력 운동은 선택이 아닌 필수입니다. 중년 이후 건강은 근력에 달려 있다고 해도 과언이 아닌데요. 근력은 근육의 양이 좌우하는데, 근육량은 30세를 전후해 줄어들기 시작한다고 합니다. 노화에 따른 호르몬 감소 때문인데요. 건강한 노후를 도와주고 노화를 지연시키기 위해 근력 운동은 꼭 하실 것을 추천드립니다. 오늘은 중년 노년 근력운동의 효과와 간단한 코어운동종류 정보를 알려드리.......

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짐볼 반짐볼 운동법 필라테스 홈트 다이어트 기구 허리 코어 운동 장비 자세

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 6월 16일|스포츠

짐볼로 하는 재밌는 코어운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 필라테스 홈트 기구 '짐볼'을 가지고 하는 재밌는 코어운동 소개해 드리겠습니다. 아이부터 어른까지 온 가족이 함께 짐볼 장비를 가지고 놀이처럼 즐기면서 허리 코어 운동해보세요. 짐볼의 효과는? 짐볼(Gym Ball) 효과 필라테스 홈트 기구인 짐볼은 볼 특성상 불안정한 표면과 탄력성으로 몸을 기댔을 때 안정적인 자세 유지를 위하여 안정성, 균형, 근력, 유연성을 향상시키는 데 매우 유용한 운동 기구 장비 예요. 따라서 짐볼 위에서 플랭크 등의 허리 코어 운동을 해주면 코어 근육을 더욱 깊게 활성화시킬 수 있어 효과적입니다. 또한 짐볼을 사.......

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코어 근력 강화 뱃살 빼는 운동 추천 아침 요가 다운독 자세 효과

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 5월 3일|스포츠

아침 운동 추천! 코어 강화 뱃살 빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 깨어있는 시간의 절반 이상을 앉아서 보내는 현대인들은 잘못된 자세 습관, 식습관, 운동 습관으로 인한 허리 통증을 경험하기 쉬운데요. 따라서 꾸준한 허리 근육 강화 운동으로 신체의 중심부인 코어를 안정화해 증상의 예방, 관리하는 것이 좋아요! 오늘은 허리 코어 근력 강화 하면서 뱃살 도 빼는 아침 운동 추천 합니다! 코어 근육 이란? 인체의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육으로 등, 복부, 엉덩이, 골반에 걸친 근육을 통칭하는 말이에요. 곧은 자세의 핵심이 되는 근육이라 할 수 있기 때문에 살아가는 데 있어서 아주 중요한 부위입.......

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