단기간
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단기간 다이어트 4일차 체중 변화 식단 운동
쌀집최씨입니다. 주말이니까 짧게 쓰겠습니다. 막 주말까지 나의 이웃들에게 다이어트 스트레스를 준다는 건 ... 너무 가혹하죠. 일단 체성분 변화 대충 보시구요. 체중은 하루 만에 또 1kg 이 줄었습니다. 저 감소량에는 몸에 있는 체수분과 탄수, 그리고 체지방의 합이 줄어드는 거라고 말씀드렸죠? 골격근량은 잘 지켜내고 있습니다. 다이어트를 하더라도 근손실이 팍팍 생긴다면 그건 안 하느니만 못한 거예요. 근육량이 줄어들면 그만큼 나중에 요요가 빨리 옵니다. 최대한 근육량을 지키도록 노력하세요. 단백질 섭취량을 꼭 충분히 맞춰주고 근력운동을 해줘야 합니다. 체지방은 0.6kg 빠졌어요. 이게 근데 맞나 싶을 정도로 너무 많이 줄.......
단기간 다이어트 2일차 - 붓기가 쭉쭉 빠지고 있다.
안녕하십니까~~~ 지금 이 시간에도 맥주가 너무 땡겨서 내적 갈등이 심해도 너무 심한 단기간 다이어터 쌀집최씨 입니다~ 일단 제가 체중이 급속도로 줄고 있습니다. 22일 시작 이틀 만에 1.6kg 이 빠졌습니다. 급찐급빠 에 맞게 아주 잘 줄어들고 있습니다. 어제의 영양은 칼로리 탄수화물 단백질 지방 순서라는 거 확인하시고요~ 칼로리는 째끔 오바되게 먹었네요. 하지만 역시나 탄수화물은 적게 먹고 단백질은 꽉 채워서 잘 먹었어요. 살 뺄 때는 말이에요. 파스타가 좋습니다. 파스타는요. 흰밥보다 혈당을 천천히 올리기 때문에 밥을 먹고 내 몸에 영양이 그득그득 차오르기 전에 활동을 살짝 해줘서 잉여 칼로리가 안 생기게 하기 좋거든.......
EMS 바디슬리머 일주일 후기, 남자 복부다이어트운동 기구 직접 써보니
몇 년 전까지만 해도 저는 마른 체형을 가지고 있어 남자 다이어트는 생각해 본 적이 없었습니다. 하지만 프리랜서 활동, 결혼, 육아라는 과정을 거치며 자연스럽게(?) 배불뚝이 아저씨가 되어 버렸네요. 운동을 해야지 해야지 생각은 하지만 쉽지가 않더라고요. 그러다가 만나게 된 복부다이어트운동 기구 EMS 바디슬리머였습니다. 찾아보니 남자 다이어트 필수템으로 TV에도 나왔더라고요. 버디슬리머가 굉장해 매력적으로 느꼈던 건 공복 식단과 가벼운 운동으로 단기간에 큰 효과를 얻을 수 있다는 것입니다. 하루에 아침과 저녁 15분씩만 투자하면 뱃살과도 안녕할 수 있다는 생각에 기대가 되었어요. 구성품을 살펴보면, 벨트, 디바이스(컨.......
