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춘천마라톤에서 만난 리커버리의 한 잔, 베로카 부스 후기
본 포스팅은 베로카로부터 지원받아 작성된 후기입니다. 글 JIN.K 마라톤, 그리고 리커버리의 순간 안녕하세요, 트레일러닝과 러닝을 좋아하는 낭만러너 JIN.K입니다. 가을의 전설을 기억하십니까. 2025년 춘천마라톤은 러너에게는 단순한 레이스 그 이상이었죠. 가을의 꿈을 위해 달렸다고해도 과언이 아닌 바로 그 대회... 아침 공기는 차가웠지만, 러너들의 열정은 차가운 공기를 후끈 달아오르게 할 정도로 더 뜨거웠습니다. 42.195km를 향한 도전의 현장 속, 러너들이 가장 오래 머문 곳이 바로 "베로카(Verocca)"부스였어요. 한마디로 말하면 '피로회복 스테이션'이었어요. 마라톤 끝나고 기력이 다 빠졌을.......
1022 마포 아이짐 운동일기
수면의 중요성 & 앉아있는 시간이 퍼포먼스에 얼마나 영향을 주는지 제대로 체험한 경주 마라톤~ 좀 더 계획적인 하루를 살자! 2시 돌신 1) 원암 풀 오버 + 슈퍼맨 로우 - 메인 프레스를 위한 어깨 범위 운동과 신전 운동. 2) 평행봉 스윙 + 켈소 슈러그 - 악력부터 어깨 안정성을 위한 스윙 (매우 부족) - 중간 부분 타깃의 슈러그 (짐 볼 흉추 확장 동작과 병행 생각 중) 3) 벤치 프레스 - 햄스트링 근육통으로 인터벌 대신 가슴 운동으로 변경. 4시 유준 lee 왜 유준이는 못할 거라 생각했는지 스스로 오판;; 기대 이상의 센스를 보여준 유준이의 clubbell cast & swipe 야구를 좋아해서 그런가^^? 방망이에 애착을 느끼는 듯 5시 지.......
천안 꽈자런 2025 10km 마라톤 후기, 과자가 가득한 펀런
구니의 거주지인 천안에서 FUN RUN인 꽈자런을 개최한다는 이야기에 사전 참가신청하고 10km를 달렸습니다. 천안 독립기념관에서 진행하는 마라톤으로 맛있는 과자를 테마로 10km와 5km 두개의 코스를 뛰는 마라톤입니다. 구니는 10km 코스를 신청했는데요. 독립기념관에서 마라톤 행사가 종종 열리는데요. 독립기념관 내부를 뛰면서 독립기념관 핫플레이스인 단풍나무숲길을 거쳐 주면을 달리면 숲속 러닝 느낌이 납니다. 단, 단풍나무숲길은 업힐이 무척 심하답니다. ✨ 꽈자런의 참가기념품 중 티는 귀여운 꽈자들의 캐릭터가 들어간 티. 그리고 완주메달도 귀엽고 화려합니다. 그 외에도 과자를 담은 선물박스까지 아주 푸짐한 행사입니다. 천.......
1016 igym 문정점 운동일기
JTBC 마라톤 준비로 간단 정리만 ~! 1시 현주 샘 - 인터벌 트레이닝 1) 스텝 업 1분 + 플랭크 2) 케틀벨 스윙 1분 + 숄더 탭 3) 스레드 푸시 1분 + 플랭크 잭 4) 점프 런지 + 사이드 플랭크 5) 파머스 워킹 1분 + 리버스 플랭크 *주기 영향으로 체력 저하 2시 김요가 1) 원암 로우 + 케이블 플라이 - 완전 정지를 이용한 로우 2) 하프니 원암 로우 + 슈러그 3) 하프니 로우 + 벤트 오버 슈러그 - 손 부상으로 전거근 사용을 제외한 견갑골 주변 운동. 5시 6시 원석이 1) 원암 풀 오버 9kg + 바벨 슈러그 2) 풀 오버 푸시 (완전 정지) + 바벨 업라이트 로우 응용 3) 볼 그립 풀업 * 어깨 범위가 좋아졌고 범위를 활용한 근력도 괜찮은 상태 * 악력.......
