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하이뮨 아미노포텐 마라톤 할때 아미노산보충제 필수죠
하이뮨 아미노포텐 마라톤 할때 아미노산보충제 필수죠 안녕하세요 초코홀릭입니다 ^ㅡ^ 뉴발란스 런온 마라톤 D-4 이번주 일요일 , 뉴발란스 런온 마라톤 참여하시는 분들 많으시죠?! 10km 간단한 대회 지만, 준비하는 과정에서 가장 중요한건 '꾸준한 훈련' 마일리지 쌓아 나가면서 어느새 이렇게 대회날이 다가왔네요. 꾸준한 훈련과 더불어 그에 못지 않게 체력 회복이 관건일 것 같아요. 11월 풀코스도 앞두고 있어서 장거리 훈련도 겸하고 있는데, 이렇게 장거리 달리기 준비하면서 느끼는건, 아무리 훈련을 열심히 해도 피로가 누적되면 기록은 물론이고, 컨디션 관리가 어렵다는 점인데요 그래서 최근 관심을 갖게 된게 바로 아.......
0919 마포역 아이짐 운동일기
도쿄 마라톤 실패 ㅠㅠ 확률이 낮은 건 알았지만 실패하니 씁쓸.. 마음속에서는 꼭 가고 싶었나 봅니다~ 내년에는 성공하기를.. 비가 꽤 내렸던 금요일 밤~ 남산 4회전 여파가 있어 어렵지 않을까 했는데~ 오르막 훈련 덕분인지 마지막에는 4분으로 마무리. 페이스를 유지하는 능력이 떨어져서 끌어올려야 하는데 마음과 몸은 반대로 향하고 있습니다. (10km 뛰려다 결국 6으로 ) 12시 돌신 1) 박스 점프 - 지면 반력 훈련으로 박스 선택. 마지막에 힘을 빼고 주저앉아서 그 부분 수정. 2) 데드리프트 - 스트레칭에 20분 정도를 투자하고 데드리프트를 준비했던 신동준 회원님입니다. 근력보다는 유연성과 반응이라 생각해 셋업은 간략하게 그리.......
2025 한돈런 미사경정공원 5K 후기 | 서울 100K 회복런으로 딱 좋은 러닝 대회
달리기와 돼지고기의 만남, 2025 한돈런에 다녀왔습니다! 안녕하세요, 러닝과 트레일러닝을 즐기는 JIN.K입니다. 지난 주말, 2025 한돈런이 미사경정공원에서 열렸습니다. 저는 전날 서울100K 대회에서 코스팀 스태프로 활동을 하고 몸이 조금 무거웠는데요. 그래서 이번 한돈런은 기록보다는 회복런(Recovery Run) 개념으로 참가했어요. 한돈런은 단순한 달리기 대회가 아니라, 국산 돼지고기 한돈자조금에서 주최하는 축제형 러닝 이벤트입니다. 러닝과 함께 맛있는 한돈 도시락을 즐길 수 있어서 참가자들의 관심을 끌고 있었죠. 한돈런 대회 현장, 미사경정공원의 활기찬 아침 이른 아침, 미사경정공원에 도착하자마자 활기찬 분위기에 압도.......
0917 마포 운동일기 - 다시 달리는 현주 샘?
어스 마라톤 현주 샘 기록 PB는 아니지만 신스프린트 이후 30~40일 정도 준비하고 참여했으니 상당히 양호한 기록입니다. 예전보다 오버 페이스도 적어졌고 무엇보다 통증에서 이겨냈으니 잘한 거겠죠? 남들 다 달리고 훈련할 때 아파서 아무것도 못하면 자존감이 상당히 떨어지는데 잘 이겨냈습니다. 오늘 대회 운영도 온도도 베스타가 아니었으니 더 좋은 기록은 앞으로 많을 듯 ^^ 2시 돌신 생각해 보니 신동준 님을 손기정 마라톤 10k 내보내야 하는데.. 1) 잭나이프 싯 업 + 슈퍼맨 로우 굴곡 / 신전 운동 2) 앱 슬라이드 + 리버스 하이퍼 - 복부와 기립근(다열근) 버티면서 사용되는 복압(코어) 운동 3) 싯업 & 헤일로 + 견갑골 드릴 *.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)