혈당다이어트
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"20년째 몸무게 51kg 유지" 48세 여배우 혈당 다이어트 루틴
30대 이상인 분들은 이제는 슬슬 느끼시겠지만 예전과 달리 체중 조절이 정말 힘들잖아요? 저도 예전에는 30대 초까지만 해도 한 끼 정도만 양을 줄여도 금방 몸무게가 빠졌는데 이제는 아무리 해도 변화는 없고 뱃살은 점점 늘어나는 것 같더라고요. (ㅠ_ㅠ..) 그런데.. 40대 후반에도 여전히 복근 탄탄한 몸매로 51kg을 유지하는 여배우가 있어 그녀의 혈당 다이어트 방법을 살펴보려고 해요! 바로 배우 엄지원! 1977년 12월 25일생으로 올해 48세인 엄지원은 170cm라는 큰 키에 몸무게 51kg을 20년째 유지하고 있다고 해요. 지난 연말 AAA 시상식에서 슬림한 실루엣이 드러나는 블랙 드레스로 여신 자태를 자랑했었는데 이전에는 당당히 복근.......
혈당 다이어트 3일차, 이틀 만에 급찐급빠 성공(체지방 -2.2%)
이틀 만에 급찐급빠 성공 ㅋㅋ 1일차인 1월 4일에는 체지방이 딱 32%였는데 달달한 간식을 많이 먹었더니 5일날 34%로 급 오르고.. 이틀 만에 체지방이 2.2% 빠졌어요. 인바디는 하루 만에 이렇게 차이 많이 안 나는 걸로 알고 있는데 지금 사용하고 있는 인바디다이얼의 정확성에 대한 의구심이.. 다음 주 월요일에 대사증후군 검사하는데 그때 보건소 인바디와 한번 비교해 봐야겠어요. 공복 필라테스 후 아침은 상추밥에 체중관리 및 인지개선 기능에 좋다는 MCT오일 뿌린 명란젓, 김 먹었는데 다 함께 차린 사진은 깜빡하고 못 찍었어요 ㅠㅠ 상추 밥에는 계란 하나 더 먹었슴당 스벅에서는 따아마시고 한능검 시험이 10시부터 접수 시작인데.......
베르베린 효능 알고 혈당 다이어트 시작했어요
예전에는 이정도까지는 아니었는데 밥을 먹고 나서 갑자기 졸음이 몰려오면서 나른해지는 일이 잦아졌어요. 처음에는 그냥 컨디션이 좋지 않아서 그런가보다 싶어서 큰 고민 없이 그냥 넘겼는데 계속 밥을 먹고 나서 졸음이 쏟아지는 일이 잦아지니까 원인을 알아보니 혈당 스파이크라는 것을 알게 되었어요. 갑자기 오르게 되면 인슐린 분비가 많아져서 졸음이 쏟아지면서도 집중력이 저하되는 것과 같은 문제가 발생할 수 있다고 하더라고요. 뿐만 아니라 반복적으로 생기는 혈당 스파이크를 방치하게 되면 같은 양을 먹어도 살이 더 잘찌는 체질이 될 수 있다는 말을 듣고 본격적으로 관리의 필요성을 느끼게 되었는데요. 그런데 막상 관리하.......
혈당 다이어트 2일차, 40대 체지방 감량 제대로 해보자!
혈당 다이어트 1일차에 음식의 양을 그렇게 많이 먹지는 않았지만 달달한 간식 위주로 평상시보다 많이 먹었더니 2일차엔 체지방이 2%나 올랐는데요.. 상추 밥만 먹을 땐 체지방이 3일 만에 1% 빠졌었는데 다이어트 건강기능식품 빌딘과 함께 병행하니 하루 만에 체지방이 1% 빠졌네요! 그런데 이렇게 하루 만에 체지방이 1~2%씩 왔다 갔다 하는 건 실제 지방의 변화라기보다 체내 수분량이나 전날 먹은 염분에 의한 일시적인 수치 변화일 가능성이 크다고는 하는데요. 3일 이상 꾸준히 하다 보면 실제 지방량에도 변화가 있다고 하니 꾸준히 해보려고요 공복 필라테스 50분 후 아침은 상추 밥에도 계란, 제육볶음에도 계란 제육볶음이 너무 먹고.......
