체중감량
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d-10, 배불리 먹고 -0.7kg
어제는 든든하게 먹었는데 밥을 많이 먹어서 그런가 전날대비 0.7kg 빠졌어요 ㅎㅎ 필테 다녀와서 통밀빵 3조각에 수제요거트, 비타민c3000mg, 저당 그래놀라, 키위, 요거트, 프락토 올리고당 스벅에서 모닝세트로 아메랑 저렴하게 팔길래 하루한컵 레드셋트에 빌딘 보조제 점심은.. 엄청 배고프길래 굴 잡곡밥에 두부조림, 오리고기, 삶은 양배추, 메추리알조림 아빠랑 1인 1프로틴 그래놀라에 우유 말아먹고 후식으론 저당쿠키 듀오링고하면서 싸이클 30분 저녁은 굴 매생이국, 굴전, 김치에 누룽지~ 배터지게 먹었으니 산책도 합니다 한능검 전체범위 요약정리하고 문화재는 그림 그려서 정리했어요 손으로 그리니까 특징들을 더 자세히 보게.......
점프 리듬 & 코어 운동 0120 운동일기
근력은 있는데 점프가 느리고 달릴 때 발이 늦고 방향 전환이 어렵다는 걸 느낄 겁니다. 이럴 때 필요한 건 무거운 중량이 아니라 몸이 반응하는 속도와 연결입니다. 다르게 생각하면 이런 부분이 흐트러질 때 통증도 시작될 수 있습니다. 무거운 중량을 다루고 스트레칭 능력이 좋음에도 레저 스포츠를 배우거나 다른 운동을 접할 때 운동신경 없다고 들었다면 특히 ^^ #운동은리듬 #운동은반응 12시 민 00 회원님 - 착지부터 추진까지 1) 회복 & 컨디션 : 양호 2) 부기능 & 제한 요소 : 신경계 반응 속도 느림 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 드롭 점프에서 반응이 늦고 스킵에서 제어가 어려움 (초반) 스텝 업 57개로 좋아짐 상체 반응에.......
0112 운동일기 - 운동의 연결성
운동일기를 적는 가장 큰 목적은 다음 운동으로 연결하기 위함입니다. 물론 저 혼자 계획해도 회원이 나오지 않거나 컨디션에 문제가 생기면 어렵겠지만? 그래도 기록해야 관리하겠죠? 제가 좋아하는 명언 중 하나가 “기록할 수 없는 건 관리할 수 없다”입니다 ^^ 12시 돌신 1) 스윙 숄더 프레스 + 덤벨 컬 - 목 영향인지 우측 컬 근력 상태가 매우 나쁨 - 스윙 숄더 프레스는 리듬감이 좋아졌습니다. (힘이 끊기지 않고 끝까지 간다는 얘기) 기타 동작들 2) 슈러그 (왼쪽에서 지구력 저하) 3) 리스트 푸시업 (매우 많이 필요) 4) 파머스 워킹 리스트 푸시업 같은 경우는 손목뿐 아니라 목에도 긍정적인 요소가 많으니 집에서 해주기를~ 1) 회.......
"8년 만에 결혼설" 압구정 신부 수업 '소문 퍼졌다는' 여배우 다이어트 간헐적단식 효과
8년 만에 결혼설이 나오면서 압구정에서 신부 수업을 듣는다는 소문이 퍼지면서 오해를 받았다는 여배우님은 누구일까요 바로 씨스타 출신 김다솜 배우님의 이야기로 김다솜 배우님은 방송에서 당시 상황을 설명해 주셨는데 압구정에 있는 유명한 요리 선생님을 직접 찾아가 약 6개월 동안 요리 수업을 받으셨다고 하는데요 그런데 요리 수업에 신부 수업을 하는 젊은 새댁들이 많이 와서 요리를 배우시는데 그러면서 자연스럽게 결혼설이 나왔지만 연기 때문에 요리를 배우셨다고 해요 다솜 배우님은 현재 다양한 드라마와 영화에 출연하시며 연기자로서의 입지를 다지고 계시는데 오연서 배우님과 최진혁 배우님 그리고 홍종현 배우님과 함께한.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)
