어깨석회 통증 이운동만하면, 통증 줄일 수 있다? 어깨운동 순서 추천 재활운동 헬스장운동 [실제 PT회원님 케이스]By REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트] | 2024년 3월 14일 | 다이어트#어깨석회 통증 이운동만하면, 통증 줄일 수 있다? 추천 #재활운동 #헬스장운동 #어깨운동 #추천운동 [실제 PT회원님 케이스] 회원님이 통증이 있다면, 관절의 가동성을 확인해보기 근육이나 관절에 염증을 확인해보기 우선 가동성을 확보하고, 염증을 줄이고나서, 통증을 줄입니다. 통증을 줄이고, 나서 운동을 진행하는 것을 메뉴얼로 잡아주세요. ^^ 회원님의 상태 확인 상완골.외회전시 통증 발생 통증 6정도 우선 회원님의 어깨가 문제가 있기 때문에, 2가지 신경을 먼저 스트레칭을 해주고, 통증이 얼마나 떨어지는지를 확인해보았습니다. 2가지 신경은 바로 1. 견갑상신경스트레칭 (suprascapular nerve ) 2. 액와신경스트레칭 (axillary .......재활운동(15)재활전문트레이너(7)여성전문트레이너(7)노인전문트레이너(7)어깨운동(32)헬스장운동(5)추천운동(1)어깨석회(1)이것만하면 어깨불균형 잡을수있다. 5분이면 충분해요. 신경가동술 ( 액와신경 견갑상신경 정보도 보고) 꾸준한 근력운동By REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트] | 2024년 3월 7일 | 다이어트이것만하면 #어깨불균형 잡을수있다 5분이면 충분해요 #신경가동술 #액와신경 #견갑상신경 자세한내용이 궁금하시면 디엠보내주세요. 어깨의거상은 1. 목의경직 타이트함 뭉침으로 목통증을 유발할수있습니다. 2. 상부승모근의 피로도로 목통증과 두통을 유발할수있습니다. 3. 어깨 굴곡과 외전시 찡김,찝힝으로 충돌증후군 또는 극상근건염으로 진행 가능성이있습니다 4. 어깨의 부기능은 팔꿈치통증의 원인이 될수있습니다. 어깨거상의 회복으로 목과 어깨, 팔꿈치의 예방을 하세요. 참고로 #허리디스크 와도 연관이 있습니다. 액와신경 가볍게 알아보고갈께요. Axillary nerve 액와신경(겨드랑신경, Axillary nerve)은 팔신경얼기에서 분기하.......견갑상신경(1)어깨불균형(2)신경가동술(4)허리디스크(15)액와신경(1)재활운동(15)데드리프트 불균형 : 바가 오른쪽으로 돈다면? 바로 해결해보세요By REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트] | 2024년 1월 1일 | 다이어트#데드리프트 #불균형 : 바가 오른쪽으로 돈다면? #데드리프트 #불균형 : 바가 오른쪽으로 돈다면? 왼쪽의 후면사슬이 짧아서 발생되는 부분 왼쪽 후면사슬 : 종아리 - 햄스트링 - 둔근 - 허리 까지 모빌리티 체크가 필요함 왼쪽의 모빌리티를 회복하고 나면, 우측의 영상처럼 동작이 나오지만, 아직 스테빌리티가 부족한 부분이 보입니다. 스테빌리티 부분은 적당한 중량으로 반복 트레이닝을 추천합니다. 해부학사진 확인하고 가실께요 종아리 근육 비복근 가지미근 장무지굴근 후경골근 장지굴근 햄스트링 반건양근 반막양근 대퇴이두구(장두,단두) 둔근 대둔근 중둔근 이상근 폐쇄근 허리근육 다열근 전후 영상을 보시겠습니다 피티 상담 및 문.......박수현대표(35)체형교정전문(33)헬스(121)문래PT(16)불균형(3)재활PT전문(33)디스크(21)고척헬스(18)리얼바디짐문래점(15)구로헬스(9)PT문의(18)자세교정전문(33)리얼바디짐오류점(6)데드리프트(38)헬스전문(18)리얼바디짐(83)여성전문센터(16)문래헬스(19)무릎통증(13)재활문의(18)구로PT(9)문래최대PT샵(13)재활운동(15)오류PT(12)오십견(6)재활트레이닝전문가(1)재활PT(77)오류헬스(14)고척PT(14)리얼바디짐고척점(9)허리 통증 재활 운동 1편By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2023년 12월 3일 | 다이어트많은 사람들이 일생의 어느 시점에서 허리 통증을 경험하게 된답니다. 사람들이 일을 하지 못하게 하는 가장 흔한 이유 중에 하나인데요. 이런 허리 재활 운동을 사용하여 허리 근육을 강화하고 통증을 줄일 수 있답니다. 허리 근육을 운동하면 삶에 적극적으로 참여할 수 있는 능력이 향상 되게 되는데요. 다음은 허리 통증에 도움이 되는 재활 운동을 소개해 드릴까 한답니다. 1. 레그 슬라이드(Leg Slides) 코어는 척추 주변의 골격과 근육으로 구성된답니다. 이것은 허리와 코어를 강화하는 최고의 운동 중 하나인데요. 먼저 천장을 보고 매트 위에 눕는답니다. 오른쪽 무릎을 구부리는 동안 발은 바닥에 단단히 유지되어야 하는데요. 숨을 내.......헝크리볼트WPH(15)통증운동(1)허리운동(25)재활운동(15)허리통증(17)First1234Last