운동습관만들기
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0121 꾸준함 지속성 = 기본
추웠지만 의미 있는 러닝 어제 탈이 났었기에 오늘은 가볍게 실내 조깅을 하려 했지만 왠지 야외 러닝을 하면서 차가운 공기를 마시고 싶었습니다. 영하 10도가 넘어가면 실내 러닝을 하려 했는데 체감 영하 8도 손 말고는 추위는 없었고 햇살도 바람도 적당히 ~ 기분이 좋아지는 느낌~ 역시 사람은 햇볕도 바람도 적정량 필요한 것 같습니다. 하지 않을 이유를 만드는 건 너무 쉬운데 스스로 정한 룰을 지키고 이어가는 건 참 어려운 듯 ^^ #나도힘든데회원님들도힘들겠지 2시 돌신 1) 회복 & 컨디션 : 좋음 2) 부기능 & 제한 요소 : 벤치 프레스 하강 시 우측 팔 내 회전 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 셋업 운동 3가지에서 가동 범위 증.......
작심삼일과 ADHD, 뇌과학으로 운동 작심삼일 극복
집. 부. 쌀 집중력이 부족한 쌀집최씨 요즘 뇌과학에 푹 빠져있습니다. 제가 예전엔 안그랬는데 유튜브나 SNS를 알고 시작하면서 스스로도 변했구나 생각하는 경우가 많아요. 그래서 뇌과학 책도 읽어보고 유명한 뇌과학자 선생님들 유튜브도 보면서 생각을 많이 했는데요. ※ 세상 참 좋아졌다. 내가 어뜨케 박사님들 강의를 듣겠니 역시나 운동이나 다이어트에 있어서도 이 집중력과 지속력도 뇌과학과 연관이 깊겠구나 생각을 하게 되더라구요. 그래서 오늘은 그 내용을 적어볼까 합니다. 이제 곧 2025년도 끝나가고 2026 이 다가옵니다. 많은 사람이 새해나 새로운 달을 맞이하며 운동이나 다이어트를 결심하지만, 얼마 지나지 않아 포기하고.......
