불면증

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[무물보] "눈은 감고 있었지만 정신은 깨어있는 상태" 수면의 대체효과가 있을까? 불면증을 극복하는 구체적인 방법 12가지

소통전문강사 박지아 대표|2025년 8월 4일|해외여행

박강사는 어릴때부터 깊은잠이 들기까지 시간이 오래걸리고 작은소리에도 쉬이 잠에서 깨며 신경쓰이는 일이 있거나 고민이 있으면 날밤을 까는일이 많은 프로 불면증러 인데요 오늘은 "눈은 감고 있었지만 정신은 깨어있는 상태" 잠자는 것과 같은 수면의 대체효과가 있을까? 에 대한 궁금증을 해소해보려고 합니다. 지난번에 어느 채널에서 오은영 박사님이 눈을 감고 있는것만으로도 잠자는것과 같은 효과가 있다고 해서 정말인지 제가 좀 공부를 해보았는데요 ㅎㅎ 결론부터 말씀드리면 부분적으로 수면 효과가 있지만, '진짜 수면'과는 다르다. 1. 눈을 감는 것 자체의 효과 눈을 감는 것만으로도 뇌는 자극을 줄이고 휴.......

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열대야 불면증, 잠이 안 올 때 필요한 디톡스 루틴 꿀팁

건강일기|2025년 8월 4일|다이어트

안녕하세요! 메디체크입니다. :) 요즘 밤마다 열대야 불면증 때문에 뒤척이는 분들 많죠? “ 왜 이렇게 잠이 안 오지? ” 하면서 휴대폰을 들여다보다가 아침을 맞는 날도… 그래서 오늘은 ‘열대야 불면증’을 완화하고 잠이 안 올 때 필요한 ‘디톡스 루틴 꿀팁’을 준비했어요. ✅ 왜 열대야 불면증이 생길까? 더운 여름철엔 밤에도 25℃ 이상으로 기온이 떨어지지 않는 날씨가 이어져요. 수면 호르몬인 멜라토닌은 체온이 낮아지고 어두움이 감지될 때 분비되는데 열대야 환경에서는 체온이 충분히 내려가지 않아 수면 호르몬의 분비가 지연되어 따라서 잠드는 시간이 늦어지고 수면의 깊이도 얕아진답니다. 또한 밤새 너무 차갑게 에어컨을.......

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수면유도제 쿨드림 약국 졸피뎀 종류

섭이의 생활건강레시피|2025년 7월 4일|패션/스타일

요즘 밤에 누워도 쉽게 잠이 안 오시는 분들 많으시죠? 하루 종일 바쁘게 움직였는데도 막상 침대에 누우면 생각이 많아지고 뒤척이다 보면 새벽이 훌쩍 넘어가 있기도 해요. 그래서 수면 보조 제품이나 수면유도제를 찾으시는 분들도 점점 늘고 있는데요, 오늘 수면 고민에 대한 궁금증을 해결해 드릴게요! 불면증 이유 사람마다 이유는 조금씩 다르지만, 대표적으로는 ✅스트레스나 불안감 ✅생체 리듬의 불균형 ✅스마트폰 사용 등으로 인한 수면 유도 호르몬 억제 ✅카페인, 음주, 흡연 등이 있어요. 이런 요소들이 뇌를 자극하거나 긴장 상태를 유지하게 만들어, 잠들기 어렵게 만들어요. 수면유도제란? 수면유도제와 수면제 차이 수면.......

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수면다원검사 불면증 잠의 질이 주는 건강 신호 캐치!

하나이비인후과병원 강남본원|2025년 6월 16일|패션/스타일

수면다원검사 불면증 잠의 질이 주는 건강 신호 캐치! 안녕하세요. 하나이비인후과병원 강남본원입니다. 잠의 중요성은 날이 가면 갈수록 더욱이 강조되고 있습니다. 스마트 파자마, AI 기반 매트리스, 산소포화도 측정기, 수면 상태 추적을 위한 웨어러블 스마트 워치 등 꾸준한 개발 및 발명이 주를 이루는 이유도 여기에 있을 텐데요. 어떻게 해야 현대인들의 잠의 질을 높일 수 있을까요? 혹시 밤잠 설치고 계셨다면, 수면다원검사 불면증을 통한 처치 절차 및 대응 방안을 알아보는 것 또한 방법일 것입니다. 잠의 중요성 하루의 1/3 정도의 시간 할애가 권장되는 잠이란 신체의 회복과 조절, 정비를 위한 필수 활동 중 하나라고 볼 수 있습.......

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