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여자 상체운동 루틴 1114 문정동 pt igym

1시 현주샘 여자 상체운동 루틴 1) 푸시업 (니터치, 숄더 탭) 2) 암풀다운 (레블프로) 3) 제트 프레스 4) 프런트 레버 (밴드 어시스트) 5) 데빌 프레스 워밍업은 확실히 상체운동 루틴 이전에 충분한 워밍업이 되어있는 상태입니다. (2-3km 러닝과 기본적인 관절 동적 스트레칭) 사람마다 개인차가 있겠지만 겟업 1번으로 허리 골반 스파인 코렉터 측굴과 굴곡/신전 정도는 미리 하는 것이 퍼포먼스 증가를 위해 유리합니다. 메인 워크아웃 (운동) 제트 프레스와 프런트 레버 2가지를 설정하고 여자 상체운동 루틴을 정했습니다. 승모근 그룹을 비롯 여자분들이 빈약한 근력운동과 (오버헤드 계열) 자세 특성상 상체에 집중되는 제트 프레스 선택.......