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운동 후 불편함, 헬스 트레이너의 피할 수 없는 피티 문제에 대한 노력과 고민
오랫동안 헬스 트레이너로 활동하며 축적한 경험 덕분에, 회원 개개인의 요구사항과 반응을 섬세하게 파악할 수 있게 되었다. 하지만 가끔 부상까지는 아니지만 운동 후에 불편함을 호소하는 회원님들이 있다. 운동과 관련된 공부도 꾸준히 해왔다. 헬스장에서 살았다. 그래서 운동 지도에 대한 자신감이 있고, 회원님들의 요구 사항을 해결할 수 있는 지식과 경험도 충분하다고 생각한다. 하지만 가끔 회원님들이 운동 후 불편함을 호소하는 경우가 있다. 피티 수업 중에는 회원님의 모든 반응을 예민하게 신경 쓰면서 진행하지만, 1년에 50명 중 2~3명은 며칠 뒤 불편함을 느꼈다고 이야기한다. 숫자로 보면 적은 비율이지만, 성격상 한 명도 불.......
운동 후 근육통 빨리 푸는법
새로운 피트니스 계획의 둘째 날에는 근육이 이미 쑤시고 아픈데요. 근육통은 새로운 운동이나 격렬한 운동 후에 흔히 발생하게 된답니다. 이런것이 불편할 수 있지만 일상을 멈출 필요는 없는데요. 첫번째는 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제를 찾는것이랍니다. 그밖에 아픈 근육을 진정시키는 방법은 여러가지가 있는데요. 이런 입증된 치료법은 운동 후 근육통 빨리 푸는법이랍니다. ※ 근육통을 완화하는 팁. 근육통이 저절로 사라질때까지 기다릴 필요가 없는데요. 아래와 같은 연구가 뒷받침된 근육통 빨리 푸는법이 있기 때문이랍니다. 1. 냉찜질 또는 온찜질 적용. 아픈 근육에 냉찜질을 할지 온찜질을 할지에 대한 논쟁은 아직도 끝나.......
