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허벅지 안쪽살 빼는 운동 [허벅지 얇아지는 운동]

Thankyou BUBU|2019년 11월 24일|다이어트

▲ 허벅지 얇아지는 운동 관련 [허벅지 안쪽살 빼는 운동]▼ 📌'허벅지 안쪽살 폭파운동' 순서📌 1. 이너싸이 플리에 2. 플리에 더블딥 3. 플리에 스윙 4. 플리에 펄스 5. 플리에 홀드 -쿨다운 : 허벅지 근육 풀어주는 스트레칭 [땅끄부부 고정 댓글]▼ 예전부터 댓글로 많은 요청을 주신 '허벅지 안쪽살'을 어떻게 하면 따라하기 쉬운 동작으로 짧은 시간안에 🔥불태워버릴 수 있을까... 저희끼리 오랫동안 고민을 하다가 정답은 '플리에'에 있다는 결론을 내렸습니다. 일반 스쿼트 동작보다도 초보자 분들이 쉽게 따라하실 수 있으며(허리, 무릎에 주어지는 하중에 적은 편) 안쪽 허벅지 근육, 즉 내전근을 효과적으로 자극할 수 있는 발.......

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집에서 하는 전신유산소 걷기운동 [여자 홈트레이닝]

Thankyou BUBU|2019년 11월 3일|다이어트

▲ 여자 홈트레이닝 관련 [집에서 하는 전신유산소 걷기운동]▼ 📌'살빠지는 전신운동 다이어트' 순서📌 1. 워밍업 [전신칼로리] 2. 점핑잭 노점프 [전신칼로리] 3. 스텝&스윙 [전신칼로리] 4. 레터럴 스텝&리치 [뱃살/상체] 5. 스쿼트&킥 [하체] 6. 하이니 잭 [상/하체] 7. 슬로우 버피 [전신칼로리] 8. 트위스트 니 [옆구리살] 9. 컬시 런지 [상/하체] 10. 풀다운 니업 [뱃살/상체] 11. 쿨다운 [전신칼로리] 12. 몸통돌리기 [코어정렬] 13. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭] [땅끄부부 고정 댓글]▼ 저희 집순이&집돌이 부부의 유일한 취미 중 하나는 산책이지만, 그마저도 요즘은 자주 나갈 수가 없습니다. 나가려면 서.......

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다리살 허벅지살 빼는 최고의 운동 BEST

Thankyou BUBU|2019년 10월 27일|다이어트

▲ 다리살 허벅지살 빼는 최고의 운동 BEST 관련 [다리 얇아지는 최고의 운동 BEST 영상]▼ 📌'다리 얇아지는 최고의 운동 BEST' 순서📌 1. 레그레이즈&펄스 (좌) [허벅지 바깥살] 2. 레그레이즈&펄스 (우) [허벅지 바깥살] 3. 크런치 킥 [허벅지 앞쪽살] 4. 에어 바이시클 [다리전체/칼로리] 5. 트리플 시저스 [허벅지 안쪽살] 6. 시저스 크로스 [허벅지 안쪽살] 7. 브릿지 [뒤쪽살/힙업] 8. 원레그 브릿지 [뒤쪽살/힙업] 9. 힐 업앤다운 [종아리 스트레칭] 10. 토우 풀 [종아리 스트레칭] [땅끄부부 고정 댓글]▼ 2017년 12월 11일 업로딩한 '다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5' 영상... 다행히 많은 분들이 함께해주시고 좋아해주.......

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여자 뱃살 빼는 최고의 운동 BEST [복부비만 뱃살빼기 운동]

Thankyou BUBU|2019년 10월 20일|다이어트

▲ 여자 복부비만 뱃살빼기 운동 관련 [뱃살 빼는 최고의 운동 BEST 영상]▼ 📌운동 순서📌 1. 스탠딩 바이시클 2. 오블리크 트위스트 3. 크로스오버 토터치 4. 토터치 트위스트 5. 사이드 레그레이즈 6. 엘보우 니터치 7. 토터치 킥 8. 파이크 킥 9. 밸리 밤 10. 밸리 니업 [땅끄부부 고정 댓글]▼ 2018년 1월 1일 업로딩한 '무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 BEST5'... 실제로 저희가 뱃살을 뺄 때 가장 많이 도움되었던 동작들을 루틴으로 엮어 소개시켜 드리자라는 심플한 취지 아래 좁은 거실에서 찍어 올렸었던 그 영상... 벌써 1년 9개월이 지난 지금 저희 부부를 말할 때 빼놓고는 말할 수 없는 대표 영상이 되었고, 지금 돌이켜 생각해보.......

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