프리타타만드는법
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시금치 프리타타 만드는법 브런치 오믈렛 만들기 아침식사 메뉴
시금치 프리타타 만드는법 프리타타 만들기 브런치 오믈렛 만들기 브런치만들기 아침식사메뉴 아이가 방학이다 보니 늦은 아점을 자주 먹게 되는데요. 아침메뉴 준비할 땐 단백질 위주 메뉴로 준비하려 노력하고 있어요. 제가 이렇게 식단에 신경쓰는 이유는 키에 대한 '한'이랄까요? ㅋㅋㅋ 나보다 많이 크길 바라는 마음으로 삼시세끼 영양소 고려하며 열심히 챙겨 먹이고 있죠. 아침식사 챙겨줄 때 자주 나오는 식재료는 오트밀이나 요거트 두유 그리고 계란요리 레시피 들이에요. 시금치가 제철인 시기라 장 볼 때 샀는데 요리에 쓰고 소량 남았길래 시금치 오믈렛만들기 해서 딸과 사이좋게 나누어 먹었답니다. 프리타타는 이탈리.......
감자 프리타타 만드는 법 바로먹는 감자 다이어트 요리
감자 프리타타 만드는 법 바로먹는 감자 다이어트 요리 요즘 건강과 체중 감량을 위해 배드민턴을 다니고 있는데 퇴근 후 바로 운동으로 가면 배가 너무 고프고 힘도 딸려서 운동에 온전히 집중을 하기 힘들다. 그래서 간단한 요깃거리를 먹고 나가곤 하는데 요즘 푹 빠진 것은 찐감자! 소금 넣고 삶아서 한 개 정도 먹으면 속이 든든하면서 부대낌이 덜해서 운동하기가 좋더라. 평소 감자요리 좋아했던 것도 있고 탄수화물을 섭취하니 운동 에너지도 불끈 솟는 것 같아서 만족이다. 하지만 매번 퇴근 후에 직접 감자를 삶아먹으려니 시간이 오래 걸린다. 미리 삶아두었다가 냉장고에 넣어두고 먹으려니 푸석해져서 맛이 없어서 못먹겠더라. 식구.......
시금치 프리타타 만들기 계란 토마토 시금치 오믈렛 만드는 법
시금치 프리타타 만들기 토마토 시금치 오믈렛 만드는 법 계란요리 레시피 시금치 요리 시금치가 많이 나오는 계절이라 시금치요리 자주 만들고 있는데요. 나물이나 볶음, 된장국으로도 만들면 달큰한 시금치의 매력이 있어 맛있는데요. 어제 잡채 만들면서 잡채에 다 넣기에는 많고 남기기는 뭐 하게 한 줌 정도 남은 시금치로 뭘 만들까 하다가 오랜만에 프리타타 만들었습니다. 계란 오믈렛인데 여러 가지 재료를 넣어서 만들면 영양도 좋고 한 끼 식사도 되는 계란요리인데요. 햄이나 베이컨, 토마토... 등 다양한 재료로 만들 수 있는데 간단하게 만들어 봤습니다. 오믈렛 종류는 서양에서 아침 식사 대용으로 많이 먹는데요. 계란피자처럼.......
시금치 프리타타 달걀프리타타 아이 시금치 요리
시금치 프리타타 만드는 법 달걀프리타타 만드는 법 안녕하세요 들꽃향기입니다. 날씨가 추워지면 시금치가 더 맛있어지고, 요즘 풍성하게 나오고 있어 시금치를 밥상에 자주 올리고 있어요. 시금치는 겨울에 더 맛있는 식재료인데요. 아이 시금치 요리로 달걀물을 부어 에그프리타타를 만들었어요. 만드는 과정은 어렵지 않고, 들어가는 재료가 정해진 건 아니니 집에 있는 재료를 넣고 만들면 돼요. 불을 강하게 하면 바닥면이 탈 수 있으니 달걀물이 익을 때까지 불을 약하게 해서 익혀주면 되고, 소세지가 들어가서 짠맛이 있으니 달걀물에 간을 약하게 해주세요. * 재료 * 시금치 30g, 비엔나소세지 3개 60g, 양파 25g, 토마토 1/2개 70g, 계.......
