팔뚝살

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상체비만 다이어트 최고의 운동 [상체 핵매운맛]

Thankyou BUBU|2020년 9월 28일|다이어트

[상체비만 다이어트 최고의 운동 영상]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ 하체 근육통을 유발하는 운동들은 많지만, 상체 근육통을 유발하는 루틴운동들은 그리 많지 않습니다. 하지만!! 오늘 영상을 끝까지 해보시면 상체 근육통이라는 것을 느끼실 수 있습니다 (높은 강도 주의☠) 이번에 저희 부부는 모든 분들이 부담없이 즐길 수 있는, 하지만 강도는 높은 '상체비만 핵매운맛'을 영상으로 담고 싶었습니다. 사실 푸시업, 플랭크, 딥스 등 엎드리는 동작만 몇 가지 넣으면 높은 강도로 만들기는 쉽지만, 손목과 팔목, 어깨에 부담없이 모두가 할 수 있는 루틴으로만 영상을 만들고 싶었습니다. 그래서 이번에 탄생한 '상체비만 핵매운맛'영상은 처.......

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팔뚝살 최고의 운동 [팔뚝살 핵매운맛]

Thankyou BUBU|2020년 8월 18일|다이어트

[팔뚝살 최고의 운동 '핵매운맛' 영상]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ 🔥팔뚝살 핵 꿀팁! 필독!🔥 팔뚝살을 정리하고 다듬기 위해서는 다른 부위와 마찬가지로 팔뚝이라는 부위에 대한 이해가 먼저 필요합니다. 팔은 절대로 하나로된 근육이 아닙니다. 하체와 마찬가지로 팔도 여러가지 근육의 집합체입니다. 팔 뒤쪽 '삼두근', 팔 앞쪽 '이두근', 팔과 상체를 이어주는 '삼각근(어깨)' '광배근(등)' '대흉근(가슴)'이 있으며 이 부위들을 다양한 각도로 자극하고 예쁘게 조각해나가는 과정이 바로 팔뚝살 토닝의 포인트라고 할 수 있습니다. 여러 부위가 함께 관여된 만큼 정확한 동작과 자극 주는 방법이 중요한데, 정말 많은 분들이 간과하는.......

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팔뚝살 폭파 운동 [여자 홈트레이닝 팔살 빼기]

Thankyou BUBU|2020년 5월 24일|다이어트

▲ 여자 홈트레이닝 팔살 빼기 관련 [팔뚝살 폭파 운동 영상]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ 우리가 흔히 말하는 '팔뚝'이라는 부위는 한 가지 근육으로만 이루어진 부위가 아닙니다. 대부분 출렁거리는 팔뚝살, 즉 안녕살이라고도 부르는 부위는 삼두근, 팔 앞쪽 도톰하게 올라온 부위는 이두근, 그리고 이 부위들을 잡아주는 어깨라인은 삼각근이라고 부릅니다. 그래서 팔뚝살을 제대로 다듬고 탄력있게 만들기 위해서는 이 세가지 부위를 모두 적절하게 운동(유 무산소 운동 필수! 유산소는 체지방 감소 + 무산소는 다듬기&탄력)해주는 것이 중요합니다. 그래서 오늘 영상에서는 이 부위들을 동시에 운동하는 7가지 유무산소 동작들을 루틴으.......

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여자 상체운동 다이어트 BEST [겨드랑이살 등살 팔뚝살 빼는 최고의 운동]

Thankyou BUBU|2019년 11월 10일|다이어트

▲겨드랑이살, 등살, 팔뚝살 빼는 최고의 운동 관련 [여자 상체운동 다이어트 BEST 영상]▼ 📌'살빠지는 전신운동 다이어트' 순서📌 1. 더블암 풀다운 2. 핸드 하프서클 3. 슬라이딩 포어암 4. 스위밍 포즈 5. 체스트 플라이 6. 암 서클 7. 트레블링 로우 [겨드랑이살 등살] 8. 암 펄스 [팔뚝살 빼는 최고의 운동] -추가 : 상체 스트레칭 [승모근/어깨/등] [땅끄부부 고정 댓글]▼ 🙏꼭 읽어주세요!🙏 팔뚝살, 겨살, 등살등 상체운동은 꼭 반팔, 민소매를 입는 계절에만 하는것이 아닙니다. '몸은 거짓말을 하지 않습니다' 눈에 보이지 않는 부위일 수록 평소에도 꾸준히 해주셔야 하고, 그것이 저희 부부가 강조하는 건강한 다이어트의.......

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