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(헬스장 추천운동) 렛풀다운 의자뒤에 앉아야하는 이유? 문래PT 문래동헬스장
렛풀다운의 기본적인 효능에 대해서 #렛풀다운 (Lat Pull-down)의 핵심 효과 #등운동 #헬스장운동 광배근 발달: 등을 옆으로 넓게 확장하여 시각적으로 듬직한 '역삼각형 몸매'를 만듭니다. 상체 근력 강화: 등 근육뿐만 아니라 이두근(팔)과 승모근 하부를 함께 강화합니다. 굽은 등 교정: 평소 구부정한 자세를 펴주는 데 도움을 주어 바른 체형을 유지하게 합니다. 턱걸이 보조: 근력이 부족해 턱걸이(Pull-up)가 어려운 초보자가 등 근육 기초를 다지기에 최적입니다. V-테이퍼 완성: 허리는 가늘어 보이고 어깨는 넓어 보이는 시각적 효과를 극대화합니다. 추가적인 효능중에는 견갑골의 하강을 만들어 주는데 아주 탁월한 효과가.......
![덤벨프레스 끝판왕 아놀드프레스 업그레이드 [어깨 기능성 트레이닝 - 선수트레이닝, 오십견 예방] 고척PT 고척동헬스장](https://img.zoomtrend.com/2026/03/20/1774059901-EC8AA4ED81ACEBA6B0EC83B72026-03-18EC98A4ED9B847.03.16.png)
덤벨프레스 끝판왕 아놀드프레스 업그레이드 [어깨 기능성 트레이닝 - 선수트레이닝, 오십견 예방] 고척PT 고척동헬스장
#덤벨프레스 끝판왕 #아놀드프레스 업그레이드 [#어깨 #기능성트레이닝 - #선수트레이닝, #오십견 예방] #고척PT #고척동헬스장 덤벨 숄더 프레스 관해서 한마디 누가 언제 해야하는건가요? 초보자 덤벨 숄더 프레스는 초보자에게는 추천하지 않습니다. 덤벨을 위로 올린다는 것은 쉽지 않습니다. 아니 어렵습니다 . 덤벨을 머리 위로 올리는 것이 힘든 이유는? "해보면 압니다" 덤벨을 머리 위로 올리는 것은, 어깨를 잡아주는 회선근개 및 굴곡 내전 내회전 신전 외전 외회전을 담당하고 있는 근육들의 발란스가 좋고, 맞아야 합니다. 그런데, 초보자인 경우, 운동 1도 안하셨던 분들이라면, 어깨 근육이 약할 뿐더러, 발란스가 좋지.......
재활마스터클래스 3기 상지교육 첫수업. 20260315 재활트레이너로써의 가져야 할 마음가짐과 공부의 방향성
RMC Rrehab Master Class 3rd 재활마스터클래스 3기 상지교육 첫수업. 20260315 재활트레이너로써의 가져야 할 마음가짐과 공부의 방향성 재활마스터클래스 3기 상지교육 첫수업. 수업내용 mobility, stability, functional, dysfunctional, pain, unpain upper core training program : pull, raise, push, press : theory and practical skills PULL 동작 실기 RAISE 동작실기 PUSH 동작 실기 press 동작 실기 실전 재활전문가가 되는 길 #재활교육 #상지재활 #상지교육 #rmc #어시스트핏에듀
재활전문가를 위한 실전해부학 정기교육 #20260305 RMC.ANATOMY 2nd. 11번째수업 (스쿼트)정말꾸준하면되는건가요?
재활전문가를 위한 실전해부학 정기교육 #20260305 RMC.ANATOMY 2nd. 11번째수업 2026.03.05 교육내용 하체운동 프로그래밍 : 재활, 초급자, 상급자 를 위한 프로그램 pelvic squat vs knee squat 추천운동 pelvic squat 왜 추천하는지 궁금하면 디엠주세요. #해부학강의 #실전해부학 #어시스트핏EDU #어시스트핏에듀 rmcanatomy 될때까지한다 우리다같이끝을봅시다
