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346 posts경희애문화 건강 챙기기,젊어지는 음식
피부를 젊게 만드는 5가지 건강식품 경희애문화 건강 챙기기 피부를 젊게 만드는 5가지 건강식품 1.고구마 2.연어 3.토마토 4.감귤류 5. 잎채소 ◆고구마 베타-카로틴이 풍부하게 들어있다. 베타-카로틴은 피부 산성도를 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는다. 또 피부의 각질 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 갖게 한다. ◆연어 붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있다. 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 주는 유해산소를 퇴치한다. 연구에 의하면 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환인 광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 나타났다. ◆토마토 토마토에 풍부한 라이코펜은 자외선 차단제와 같은 역할을 한다. 토마.......
경희애문화 건강 챙기기, 브로콜리의 10가지 효능
브로콜리 10가지 효능 경희애문화 건강 챙기기 1.항암작용 2.알레르기 반응 감소 3.항산화 4.뼈 건강 5.해독 6. 다이어트 7.눈건강 8 혈관건강 브로콜리의 10가지 효능 설포라판(Sulforaphane)과 인돌 카비놀 등 브로콜리에 함유된 여러 화합물은 강력한 항암작용을 한다. 2. 알레르기 반응 감소 브로콜리의 항염증 물질인 캠프페롤과 이소티오시아네이트 성분은 염증 반응을 줄여준다. 3. 항산화 십자화과 채소류에 포함된 플라보노이드는 비타민c의 30배 이상 강력한 항산화 기능을 한다. 4. 뼈 건강 뼈 건강과 골다공증의 예방에 중요한 칼슘과 비타민K가 풍부하다. 5. 해독 클루코시놀레이트와 이소티오시아네이트가 항암작용 뿐 아니라 신.......
