건강상식
Posts
346 posts
경희애문화 건강챙기기, 몸에 좋은 건강음료 Best 10
경희애문화 건강챙기기, 몸에 좋은 건강음료 Best 101위 석류주스2위 적포도주3위 포도주스4위 블루베리 주스5위 블랙체리 주스6위 아사이 주스7위 크린베리 주스8위 오렌지 주스 9위 차 10위 사과 주스몸에 좋은 건강음료 Best 101위 석류주스석류주스는 거의 모든 종류의 항산화물질이 함유돼 있기 때문에 건강에 가장 좋은 음료이다. 석류주스는 전립선 암과 같은 일부 암을 예방하기도 하며, 심장병 발병 요인을 막아 건강한 심장을 유지하게 한다. 2위 적포도주포도주는 알코올과 항산화제를 모두 가지고 있다. 고지방 식사를 많이 하는 프랑스인이 심장병에 잘 걸리지 않은 이유가 적포도주를 즐겨 마시기 때문이라는 연구결.......
경희애문화 건강챙기기, 건망증을 없애는 6가지 방법
경희애문화 건강챙기기건망증을 없애는 6가지 방법1. 걷기 / 뇌 혈류 증가2. 와인 / 기억 수용채 자극3. 커피 / 중추신경 흥분제4. 잠 / 스트레스 호르몬 감소5. 메모 / 기억을 돕는 노력6. 독서 / 기본 기억력 향상건망증 없애는 6가지 방법1. 걷기 / 뇌 혈류 증가 미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를 조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였다. 연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도 밝혀냈다. 2. 와인 / 기억 수용체 자.......
경희애문화 건강챙기기, 내 몸 살리는 공짜 보약 계단 오르기
경희애문화 건강챙기기, 내 몸 살리는 공짜 보약 계단 오르기● 계단 오르기의 건강 기적1. 심폐 기능 강화2. 하체 근력 단련, 혈액순환에 도움3. 무릎 관절염 예방● 계단 오르기 할 때는 신발을 확인하라● 올바른 계단 오르기 자세는?● 올바른 계단 오르기 방법1. 계단에 발바닥은 앞 1/3~1/2만 올려놓는다.2. 체중은 앞발이 아닌 뒷발에 둔다3. 상체를 곧게 세운 상태에서 앞 쪽을 약 3~4도 기울인다.4. ㅗㅇ아리 근육에 힘을 빼 뒤꿈치가 계단 밑으로 내려가도록 한다5. 무릎관절이 완전히 곧게 펴진 것을 확인 후 다음 계단으로 발을 이동한다.6. 팔은 관절을 자연스럽게 펴서 앞보다는 뒤로 힘차게 흔들어 추진력을 얻는다.......
경희애문화 건강챙기기, 발효식품 된장! 이래서 좋다
경희애문화 건강챙기기, 발효식품 된장! 이래서 좋다 1. 비피더스균과 식이섬유 - 장 건강을 튼튼하게!2. 식물성 단백질 - 콩보다 흡수가 좋다!3. 레시틴 - 뇌기능 향상을 도와준다4. 이소플라본 - 골다공증 예방에 좋다.5. 펩타이드 - 심장질환 고혈압 예방에 좋다.발효식품 된장! 이래서 좋다1. 비피더스균과 식이섬유 - 장 건강을 튼튼하게! 된장 중의 탄수화물이 분해과정에서 올리고당으로 생성되는데 이는 장내 존재하는 유용한 유산균인 비피더스균 등의 좋은 먹이가 된다. 이와 함께 유해세균 발생을 억제하고 정장작용을 하는 유기산도 생성된다. 또 된장 중의 섬유소는 변비 예방 및 장 건강에 유익하다. 2. 식물성 단백질 -.......
