Posts
13 posts
12월7일 문정역피티 igym - 유산소를 이용한 하체운동
하체운동을 약속한 목요일 유산소 운동도 하고 싶어서 여러 고민을 하다가 예전 유산소 프로그램에 택핏 스타일의 포워드 런지를 접목시켜봤습니다 .~ 저희가 데몬으로 해봤으니 아이짐 회원님들도 곧 체험해 보겠죠 ^^~ 12시 #아이짐운동 1. #즈위프트 를 이용한 싸이클 강도는 개인별로 차이가 있겠지만 기준은 체중 * 2.5 와트입니다. 예를 들어 60킬로인 회원님이라면 좌측 상단의 와트를 150에 맞추면 됩니다. 2. #로잉머신 500m 파워 미터 기준으로 남자 2분 여자 2:30초 3. #무동력트레드밀 90초 동안 250-300 미터 4. #마이마운틴 경사 30~35도 속도 3.5 5. #포워드런지 30개 프로토콜은 90/30*5*2 90초 동안 정해진 프로그램 진행 후 30.......
12월5일 문정동헬스 igym 트레이닝노트
오랜만에 만난 인바디 부장님 & 다른 사업부 직원분들과 이런 저런 얘기를 하면서 .. 결국은 다이어트가 대중에게 관심과 인기가 있다는 사실을 느끼는 시간이었습니다. 새롭게 개발되는 인바디 (홈용) 어플도 그런 준비를 하는데 전문가 집단 의견이 필요한지 제게도 문의가 왔었습니다. (나름 인바디 전문가죠 ^^) 디테일한 체성분을 구사하지 않더라도 체중이나 체성분 대비 적정 유산소 (칼로리 소비) 안내만 하더라도 쓰임은 있을 겁니다. 애플워치도 피트니스 영역에서 그렇게 시작했으니. 고사양 장비도 최 부장님이(트레이너 용 어플) 준비해서 곧 나온다니 기대를 ^^ 12시 아이짐운동 #클럽벨밀 #케틀벨바텀업프레스 #클럽벨플래그.......
11월14일 장지동피티 아이짐 트레이닝노트
아침부터 정말 정신이 없던 오늘입니다. 전입 전출 문제로 정부 24를 사용하려고 하는데 오늘 전산오류.. 왜 하필.. 몇년에 한 번 이용할까 말까인데.. 참 운이 없습니다. 오늘은 ㅠㅠ 12시 아이짐운동 서연샘까지 합류해서 부족한 트레이닝의 양적 움직임과 함께하면서 용기를 얻기 바라며 진행했습니다. #숄더탭 #클럽벨운동 #토투바 #핸드스탠드 (밴드이용) #핸드스탠드푸시업 다 찍고 모니터 하는데 강트의 핸드스탠드푸시업 자세가 헐… 어깨가 하나도 안 열리는 빨리 하려고 얍삽이 한 수준이 조잡한 모습이었습니다. 다음번에는 확실히 제대로.. 1시 서연샘 #암워킹 #사이드플랭크 #프론트래터럴레이즈 힘보다는 협응이나 연계성 부분이 확.......
10월30일 마포피티 아이짐 트레이닝노트 - 지혜에게 지혜를~
유난히 결석이 많았던 월요이었습니다. 아주 가끔 이런 날이 있었는데.. 예상치도 못했던 결석이 2건이나 .. ;; 시간은 누구에게나 소중합니다. 4시 손00 회원님 1. #물구나무서기 핸드 스탠드 푸시업을 성공했었기에 안될거라고는 1도 예상하지 못했습니다. 헐 .. 불안하다고 시도하다가 결국 포기 왼쪽이 초반 오른쪽이 후반.. 포기하지 않고 재도전 곧 합니다. 2. #케이블플라이 무게를 조금 낮추고 팔꿈치는 더 펴도록 하고 플라이를 했습니다. 모먼트암을 길게 해서 어깨 주변으로 부하가 크게 만드는 방법입니다. 풀 다운을 뒤돌아하는 형태는 이두와 오훼완근 스트레칭으로 하는 동작입니다. 흔히들 가슴 스트레칭하는 동작을 생각해 보면.......
