건강 관리
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26일차, +0.2kg
전날대비 +0.2kg 공복 아르기닌워터 마시면서 산책 ㄱ 공원에서 1분씩 걷뛰 10분동안 반복후 집으로 바로갈까했는데 여기까지 왔는데 운동기구 안할수없어서 허리돌리기랑 스윙워커 5분씩 하니 그냥 걸을때 두통도 심하게 오고 천천히 걷는것도 너무 힘들어서 gpt한테 도움 요청했어여 운동강도 이정도면 낮은것같은데 얼마전에 감기왔었어서 그런가 굉장히 무리하는 느낌 들어서 오늘은 공복유산소 패쓰 아침은 아보카도 샐러드에 참치 삼각김밥, 프로틴치즈, 메추리알 조림 스벅왔는데 딸기들어간 케잌 다른거보다 열량이 낮길래(341칼로리) 녹차랑 먹어봤어요 당류는 20g조금 넘던데.. 그래도 이정도면 간식으로 괜찮은거같기도? 점심도 아보.......
얼라이브!지오 다이어트 쉐이크 맛있게 먹으며 관리 후기
20대부터 나름 자기관리에 철저했던 편인데, 한창 스트레스를 받아 튀긴음식이나 기름진 음식을 계속 먹기를 n개월째.. 자제를 못하고 계속 먹었더니 두달 전 보다 무려 5kg이 증가됐더라고요. 부랴부랴 1일 1식과 원푸드로 관리를 시작했는데 30대에 들어선 현재는 체중이 쉽게 빠지지 않았어요. 그래서 운동, 식사 방법을 다르게 바꿔서 체중을 조절해야겠다 싶었는데요. 실제로 20대 때와 다르게 30대가 되면 살이 잘 찌고, 쉽게 빠지지도 않아요. 단순히 나이만의 문제가 아니라고 하더라고요? 신체 대사율과 호르몬, 생활 패턴, 근육량 스트레스와 수면의 질까지 복합적으로 달라지며 체지방에 많은 영향을 준다고 해요. 즉, 20대에는 '.......
삼성 갤럭시핏3 기능 및 사용 후기
스마트밴드부터 시작해 스마트워치까지 꾸준하게 웨어러블 기기를 사용하고 있습니다. 점차 나이를 먹고 움직임이 적은 일을 하다 보니 운동이나 수면, 건강에 신경을 쓰려고 노력하고 있는데요. 스마트 웨어러블 기기를 착용하면 운동이나 체중, 수면 등 건강에 더 신경을 쓰게 되더라고요. 저는 스마트워치를 사용하는 반면 웅스맘은 삼성 갤럭시핏3 사용하고 있습니다. 팔목이 가는 데다 크기가 작은 스마트워치를 착용해도 무겁고 불편해 하더라고요. 지난 24년 4월에 출시된 후 1년 넘게 꾸준히 사용하고 있는데요. 만족감이 상당한데요. 그래서 오늘은 삼성 갤럭시핏3 기능 및 사용 후기에 대해서 알아볼게요. 1. 디스플레이 & 배터리.......
40대 50대 일반식다이어트내과 다이어트 약 영양제 다이어리 일기
40대와 50대는 신체적 변화가 두드러지는 시기로, 대사 속도가 느려지고 근육량이 감소합니다. 이로 인해 체중 증가가 쉽게 일어날 수 있으며, 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 체중 관리는 운영 체계적인 접근이 필요합니다. 적절한 체중 관리는 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 만성 질환 예방에 기여하며, 전반적인 삶의 질을 높이는 데 필수적입니다. 따라서 이 시기에는 자신의 체중 뿐만 아니라 건강 지표를 관리하는 것이 중요합니다. 성인 건강을 위한 일반식 다이어트 개념 일반식 다이어트는 특정한 제한이 없는 식사를 기본으로 하며, 균형 잡힌 영양 섭취를 추구합니다. 40대와 50대 성인은 신진대사가 둔화되므로, 고단백 저.......
