건강 관리
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다이어트 중 배고플때 참는법 (경험담)
요즘 다시 다이어트 루틴을 돌입 중인데요.. 늘 그렇듯 가장 힘든 건 바로 배고픔 참기!ㅠㅠ 특히 저녁 먹고 한참 지나서 새벽쯤되면 배에서 꾸르륵 소리가 들리니 자꾸만 멘탈이 흔들리더라고요 그래서 오늘은 제가 실제로 해봤던 배고플때 참는법을 공유해보려고해요! (생각보다 뇌를 속이는 방법이 많답니다) 1.혀 움직이기 첫번째는 혀끝으로 입천장을 문질러주는 거예요! 말만 들었을때는 좀 웃긴데 효과가 있답니다..! 입 안에서 혀끝으로 입천장을 천천히 쓰다듬어주면 미각 신호가 뇌를 자극해서 방금 뭔가 먹은 듯한 착각을 주거든요 실제로 군것질 생각도 사라졌고요 2.물 한 컵 마시기 두번째는 물 한 컵을 천천히 마셔주는 겁니다 배.......
2025 서평 #101 오징어약사의 혈당 블로킹(21세기북스) / 오징어약사(김선영) 지음
*출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다. 돌아가신 아버지께서 3고가 있으셨다. 그리고 작년 말 건강검진에서 주의를 해야 하는 것들이 생겨 지난 1월부터 운동을 시작해 정상 수치를 유지하고 있다. 그래도 당뇨는 없어 다행이었지만 당뇨에 대한 평가 기준이 과거와는 많이 달라졌음은 알 수 있었다. 워낙 가리지 않고 건강식도 잘 먹지만 그래도 혈당에 대해 더 알고 준비를 하면 도움이 될 것 같아 유튜브 등 여러 건강 채널을 보게 된다. 이 책은 요즘 혈당에 핫한 '혈당 스파이크'를 막는 것들에 대해 다룬 것 같아 읽게 되었다. 지인 중에도 그렇게 술을 좋아하던 형이 있었는데 당뇨 판정을 받더니 술을 끊.......
간편해서 더 좋은 엑스트라버진 올리브오일
간편해서 더 좋은 엑스트라버진 올리브오일 요즘 건강 관리 어떻게 하고 계시나요? 저는 하루를 시작하는 아침 엑스트라버진 올리브오일 마시는 것부터 출발하고 있어요 사실 최근까지만해도 올리브오일을 그대로 마신다는 건 생각조차 못 해봤어요 오일이라고 하면 무조건 요리에 활용해야 한다고 생각했거든요 그런데 어느 순간부터 주변에서 하나둘 엑스트라버진 올리브오일을 아침 공복에 챙겨서 마신다는 이야기가 들리기 시작하더라고요 처음엔 이상할 것 같았지만 생각보다 많은 분들이 편하게 즐기고 있다는 사실에 흥미가 생기기 시작했어요 찾아보니 생각보다 이로운 점이 많아 저도 시작해야 겠단 다짐을 하게 되었죠 그러다 우연히 뉴.......
발목에 착용하는 피트니스 트래커, 걸음 추적기
'건강 관리', '운동'은 이제 단순한 유행이 아닌 삶의 일부분이 되었습니다. 그중에서도 '만보 걷기'는 누구나 손쉽게 실천할 수 있는 대표적인 건강 습관으로 자리 잡았는데요. 이러한 트렌드에 발맞춰 다양한 스마트 디바이스가 출시되고 있으며, 대부분의 피트니스 트래커와 스마트워치는 손목에 착용하는 형태로 일상 속 움직임을 자동으로 기록하고 분석할 수 있도록 도와줍니다. 하지만 손목에 착용하는 기기들은 손의 다양한 움직임(키보드 타이핑, 요리, 물건 들기, 악수 등)에 의한 외부 진동과 움직임을 걸음 수로 오인해 부정확한 데이터를 제공하는 문제가 꾸준히 지적되어 왔는데요. 이러한 한계를 극.......
