풀업
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0112 운동일기 - 운동의 연결성
운동일기를 적는 가장 큰 목적은 다음 운동으로 연결하기 위함입니다. 물론 저 혼자 계획해도 회원이 나오지 않거나 컨디션에 문제가 생기면 어렵겠지만? 그래도 기록해야 관리하겠죠? 제가 좋아하는 명언 중 하나가 “기록할 수 없는 건 관리할 수 없다”입니다 ^^ 12시 돌신 1) 스윙 숄더 프레스 + 덤벨 컬 - 목 영향인지 우측 컬 근력 상태가 매우 나쁨 - 스윙 숄더 프레스는 리듬감이 좋아졌습니다. (힘이 끊기지 않고 끝까지 간다는 얘기) 기타 동작들 2) 슈러그 (왼쪽에서 지구력 저하) 3) 리스트 푸시업 (매우 많이 필요) 4) 파머스 워킹 리스트 푸시업 같은 경우는 손목뿐 아니라 목에도 긍정적인 요소가 많으니 집에서 해주기를~ 1) 회.......
1220 문정 아이짐 운동일기
4시 김 00 회원님 1) 윈드밀 + 점프 풀업 2) 덤벨 플라이 + 푸시업 * 스트레칭 및 상체 근력 운동 풀업에서 근지구력이 좋아진 모습. 5시 숨차니 1) 전신 스트레칭 & 스킵 2) 슬라이딩 런지 - 축발 체중 지지가 어려워 벤치로 조절 3) 어덕터 스트레칭 & 굴곡근 운동 4) 파워 레그 프레스 + 시저킥 - 춤 연습으로 기분이 업 되어서 그런지 꽤 열심 ^^ 6시 원석이 래터럴 라인 그라스톤 및 스트레칭 케어 7시 꾹이 - 서킷 트레이닝 상체 근력 1) 푸시업 + 점프 풀업 2) 머슬 스내치 + 로프 트레이너 3) 점프 머슬업 + 로프 웨이브 * 시험기간 꽤 휴식을 취했음에도 운동 능력은 전혀 떨어지지 않은 꾹이~ 달리기는 좀 느려졌지만 ^^ 여전.......
좋은 트레이너 찾는 법 1편(대구북구PT)
좋은 트레이너 찾는 법 1편(대구북구PT) 안녕하세요? 대구북구PT 전문 센터 아트라인 퍼스널트레이닝입니다. 말도 많고 탈도 많은 헬스 업계.. 굉장히 불명예스럽지만 예전부터 인성이 좋지 않기로 소문난 3대 직종에는 '트레이너'가 포함되어 있었습니다. 운동을 하는 직업 특성상 상대적으로 철이 없고 책임감이 부족한 어린 나이대의 친구들이 (모든 어린 사람이 그렇다는 뜻이 아니에요!) 다수인 직업이라 그런지 내가 낸데!!, 오히려 회원분들께 대접을 받고싶어하는, 수 틀리면 그만두고 옆동네 헬스클럽 가면되지, 부끄럽게도 이런 마인드를 가진 친구들이 굉장히 많습니다.. 뿐만아니라, 업체의 대표들 조차도 회원분들의 회비.......
풀업 턱걸이 효과 바 봉 잡는 자세 하는법 머신 기구 밴드 사용법 팁
풀업 턱걸이 하는법 기초부터 팁까지 총정리 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 즐기는 최고의 맨몸 운동 '턱걸이'에 대해 알아보려고 해요. 턱걸이가 왜 좋은지 운동 효과 알아보고, 제대로 잘 하는법, 초보자를 위한 꿀팁까지 알려드릴게요! 풀업 효과 풀업(턱걸이) 운동은 등과 팔, 어깨를 중심으로 상체 전체를 강화하는 대표적인 체중 운동으로 상체 근력과 체형 개선에 굉장히 효과적인 운동이에요. 간단히 말하면 등판을 넓히고 팔 힘을 키우며, 몸 전체 균형을 잡아주는 운동이랍니다. 1. 상체 근육 발달 효과 • 광배근 발달 → 등판이 넓어지고 ‘V자 몸’ 만들 수 있어요. • 승모근, 능형근 → 어.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
